消除壓力的方法

2008-10-03 1:40 am
我想知道消除壓力既方法
THX=]

回答 (4)

2008-10-03 5:35 pm
✔ 最佳答案
每個人都總有壓力既時候, 要懂得適當處理壓力. 以下有十招教教你啦.

1.建立積極的人生信念﹕建立積極的人生信念,保持身心健康;有健康自我形象的人,懂得接納自己、欣賞自己,對生命有希望,自然能夠積極面對困難,抗壓能力亦會大大提高。



2.提升情緒智商(EQ)和逆境智商(AQ)﹕擁有高EQ的人,能夠控制自己的情緒,在適當時候做適當的事情。高AQ的人,有勇氣面對困難和逆境,適應能力強。



3.認清壓力的根源﹕要有效減壓,必須認清困難和壓力的根源,針對問題所在,才能對症下藥解決問題。



4.尋找解決困難的方法﹕找到困難和壓力的根源,還要懂得解決困難的方法,如腦震盪法(Brain-Storming), 才能有效解決困難。



5.良好的時間管理﹕很多人都不懂分配時間,導致很多工作都不能如期完成,造成不少壓力。若能有效管理好時間,有計劃做事,便能減少很多不必要的壓力。



6.建立良好人際支持網絡﹕若有良好人際支持網絡,當遇到困難時,身旁會有家人、朋友、老師和長輩等,協助我們共渡時艱。



7.運動減壓最有效﹕運動是減壓最有效的方法之一,若能建立經常做運動的習慣,每天做30分鐘以上的帶氧運動,自然會燃燒體內過多的壓力荷爾蒙(Stress Hormones),大腦亦會分泌安多芬(Endorphin),減低身體的痛楚和安定負面的情緒;當壓力很大時,更加要多做運動。



8.建立健康的生活習慣﹕有健康生活習慣的人──食得健康、睡得好、有適當的嗜好、興趣和運動,他們抗壓能力特別高,面對壓力亦「無有怕」。



9.壓力應急法﹕當你在某些情境感到很大壓力,需要即時減壓,你可以用「橫膈膜呼吸法/深呼吸法」、「肌肉鬆弛法」或「意象法(Imagery)」等方法,去冷靜自己大腦的活動或轉移的注意力,亦能減低壓力。



10.尋求專業人士協助﹕當你長期處身於巨大壓力之中,上述的方法亦不能助你減壓,便需要尋求專業人士(社工、心理輔導員、家庭醫生、心理學家或精神科醫生等)協助,及早治療有關疾病。
參考: 實用減壓十招
2008-10-03 1:50 am
唔好迫得自己太緊,放鬆d,壓力都少d啦

要消除壓力,你可以

-做d自己鐘意ge野

-搵人訴苦

-打枕頭

-聽下音樂

-訓覺

-做運動

呢d都可以減輕壓力



最緊要ge係要諗得正面d,換個角度諗,你會有一種完全唔一樣

保持開朗ge心情,呢樣好緊要架!

適量壓力可以令人進步,但係都要學識減輕壓力,

物極必反,凡事都唔好去得太盡,唔好比自己太大壓力呀!
2008-10-04 7:53 am
您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它.
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2008-10-03 1:51 am
聽音樂, 做運動, 出外散步 或 旅行。 食野亦是其中1方法,

但因住易肥。

寫 Blog 亦是一個好的方去吐苦水 :p
參考: Me

收錄日期: 2021-04-20 12:56:51
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081002000051KK01166

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