✔ 最佳答案
每個人都總有壓力既時候, 要懂得適當處理壓力. 以下有十招教教你啦.
1.建立積極的人生信念﹕建立積極的人生信念,保持身心健康;有健康自我形象的人,懂得接納自己、欣賞自己,對生命有希望,自然能夠積極面對困難,抗壓能力亦會大大提高。
2.提升情緒智商(EQ)和逆境智商(AQ)﹕擁有高EQ的人,能夠控制自己的情緒,在適當時候做適當的事情。高AQ的人,有勇氣面對困難和逆境,適應能力強。
3.認清壓力的根源﹕要有效減壓,必須認清困難和壓力的根源,針對問題所在,才能對症下藥解決問題。
4.尋找解決困難的方法﹕找到困難和壓力的根源,還要懂得解決困難的方法,如腦震盪法(Brain-Storming), 才能有效解決困難。
5.良好的時間管理﹕很多人都不懂分配時間,導致很多工作都不能如期完成,造成不少壓力。若能有效管理好時間,有計劃做事,便能減少很多不必要的壓力。
6.建立良好人際支持網絡﹕若有良好人際支持網絡,當遇到困難時,身旁會有家人、朋友、老師和長輩等,協助我們共渡時艱。
7.運動減壓最有效﹕運動是減壓最有效的方法之一,若能建立經常做運動的習慣,每天做30分鐘以上的帶氧運動,自然會燃燒體內過多的壓力荷爾蒙(Stress Hormones),大腦亦會分泌安多芬(Endorphin),減低身體的痛楚和安定負面的情緒;當壓力很大時,更加要多做運動。
8.建立健康的生活習慣﹕有健康生活習慣的人──食得健康、睡得好、有適當的嗜好、興趣和運動,他們抗壓能力特別高,面對壓力亦「無有怕」。
9.壓力應急法﹕當你在某些情境感到很大壓力,需要即時減壓,你可以用「橫膈膜呼吸法/深呼吸法」、「肌肉鬆弛法」或「意象法(Imagery)」等方法,去冷靜自己大腦的活動或轉移的注意力,亦能減低壓力。
10.尋求專業人士協助﹕當你長期處身於巨大壓力之中,上述的方法亦不能助你減壓,便需要尋求專業人士(社工、心理輔導員、家庭醫生、心理學家或精神科醫生等)協助,及早治療有關疾病。