消除壓力的方法

每個人都總有壓力既時候, 要懂得適當處理壓力. 以下有十招教教你啦.

1.建立積極的人生信念﹕建立積極的人生信念，保持身心健康；有健康自我形象的人，懂得接納自己、欣賞自己，對生命有希望，自然能夠積極面對困難，抗壓能力亦會大大提高。



2.提升情緒智商（EQ）和逆境智商（AQ）﹕擁有高EQ的人，能夠控制自己的情緒，在適當時候做適當的事情。高AQ的人，有勇氣面對困難和逆境，適應能力強。



3.認清壓力的根源﹕要有效減壓，必須認清困難和壓力的根源，針對問題所在，才能對症下藥解決問題。



4.尋找解決困難的方法﹕找到困難和壓力的根源，還要懂得解決困難的方法，如腦震盪法（Brain-Storming）， 才能有效解決困難。



5.良好的時間管理﹕很多人都不懂分配時間，導致很多工作都不能如期完成，造成不少壓力。若能有效管理好時間，有計劃做事，便能減少很多不必要的壓力。



6.建立良好人際支持網絡﹕若有良好人際支持網絡，當遇到困難時，身旁會有家人、朋友、老師和長輩等，協助我們共渡時艱。



7.運動減壓最有效﹕運動是減壓最有效的方法之一，若能建立經常做運動的習慣，每天做30分鐘以上的帶氧運動，自然會燃燒體內過多的壓力荷爾蒙（Stress Hormones），大腦亦會分泌安多芬（Endorphin），減低身體的痛楚和安定負面的情緒；當壓力很大時，更加要多做運動。



8.建立健康的生活習慣﹕有健康生活習慣的人──食得健康、睡得好、有適當的嗜好、興趣和運動，他們抗壓能力特別高，面對壓力亦「無有怕」。



9.壓力應急法﹕當你在某些情境感到很大壓力，需要即時減壓，你可以用「橫膈膜呼吸法/深呼吸法」、「肌肉鬆弛法」或「意象法（Imagery）」等方法，去冷靜自己大腦的活動或轉移的注意力，亦能減低壓力。



10.尋求專業人士協助﹕當你長期處身於巨大壓力之中，上述的方法亦不能助你減壓，便需要尋求專業人士（社工、心理輔導員、家庭醫生、心理學家或精神科醫生等）協助，及早治療有關疾病。

唔好迫得自己太緊,放鬆d,壓力都少d啦

要消除壓力,你可以

-做d自己鐘意ge野

-搵人訴苦

-打枕頭

-聽下音樂

-訓覺

-做運動

呢d都可以減輕壓力



最緊要ge係要諗得正面d,換個角度諗,你會有一種完全唔一樣

保持開朗ge心情,呢樣好緊要架!

適量壓力可以令人進步,但係都要學識減輕壓力,

物極必反,凡事都唔好去得太盡,唔好比自己太大壓力呀!

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1998年度諾貝爾醫學得主LOUIS IGNARRO 博土
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