練肌肉既同時可唔可以練跑步

唉，又一個 <MSN 式文字提問>

整體而言，你的問題非常籠統，唔好肯定你問緊做帶氧定增肌，你亦唔講明自己目標係點，現在是甚麼身材，你真係要好好檢討下自己寫野夠唔夠清晰......不過都試下解答：首先，我假設你係中等身材，要增肌不過唔係想好大隻那類。<我一個星期練5日左右.>你指練甚麼？練跑步？健身？九陽神功？定係你自己都唔知練緊乜？

如果你係指練健身，而你又唔係好資深的話，就係偏多了。一般一星期練三至四次就差不多，即係隔日練。如果你係指跑步的話，也無不可的 -- 假如你要練氣量/體能/減肥的話；如果你目標是增肌而現在又不肥的話，則太多了，減至每就一至兩次就差不多了。如果你係肥仔而又想增肌的話，就唔該先做帶氧運動減肥及練好心肺功能，才去做健身吧。<練跑步既話算唔算係練帶氧.>

跑步本身就係帶氧運動的一種。不過唔同的跑步方法和維持時間不同，其效果也不同：

如果你每次跑步 30 分鐘或以上的話：就能夠練氣量/體能/減肥/增強心肺功能。

假如你只係練短跑，又或者每次的維持時間少於 30 分鐘則不能。


<之前係到問過人話帶練一個星期唔好練咁多.如果1個星期跑3日既話,算唔算練3日帶氧?>

究竟你目標係乜先？要練氣量？體能？減肥？增強心肺功能？增肌？練耐久力？定係你自己都唔知想練乜？

如果你要增肌就一星期做一至兩次帶氧就夠了；如果你要練氣量/體能/減肥，咪有咁多跑咁多囉。


最後我要糾正一下你的用詞。

跑步是一種<帶氧運動>，但不是用來練<帶氧>。

做<帶氧運動>可以練氣量/體能/減肥/增強心肺功能，但不是用來練<帶氧>。

<帶氧>是一種運動種類，並不是練自己的<帶氧>，而是透過<帶氧>去鍛鍊自己。

以上的不只是運動知識，也是語文能力。

It is ok!

Hope I can help you.