什麼運動可以有效地減去小腿肥肉?

可以試試以下的運動︰
其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
　　步驟一：打鬆結實小腿　
　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。


圖片參考：http://photocdn.sohu.com/20051031/Img240630746.jpg


方法1　
　　平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
　
　　方法2


圖片參考：http://photocdn.sohu.com/20051031/Img240630745.jpg


　　 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
　步驟二：加強消脂收緊運動


圖片參考：http://photocdn.sohu.com/20051031/Img240630744.jpg


　　
　　當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
　
　　運動（1）
　　1.腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。
　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
　　有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。


圖片參考：http://photocdn.sohu.com/20051031/Img240630744.jpg


運動（2）　
　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
　　重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif


2008-10-01 23:51:13 補充：
之前亦有其他網友回答過相似的問題，可到以下參看︰
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7007101400005

想減去小腿肥肉，增高和發育得更健美，我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

詳情請參閱: http://ddstudio.5d6d.com
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html

努力以下三方法？你量力而為選擇？必然會有成功的機會的？

1.增肥＝＝＝＝早午晚三餐？肉類增，多吃菜。？加一樣甜品一個生果或蘋果＝跑步游水一小時。三個月為期
2.想增高＋＋？父母親因子遺存是最主要？你多去跳繩．游自由式。營養增多些＝長期練習。？不過鄧小平小甜甜你認識嗎？人最重要是實力.學歷？專業？收入豐？高矮肥瘦無關係的
3.減肥＿＿＿＿方法。去健身找教練。做全面健體或局部減肥？不吃甜炸煎酸辣食品？一日三餐＝＝分二餐粥一餐正常餐？蘋果一個香蕉一只。跑步二小時出汗。一個月為期＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

減肥肉定要練肌肉先??
如果你只係想減肥肉唔練肌肉既,最簡單既長跑
但係最好只係慢跑,如果唔係都會練到

如果你想練肌肉既,做重力訓練同樣可以減肥肉