食太多....想lose d weight

我之前都係去左AUSTRALIA,你知架la,好食好住,
日日都食面包,因為真係好好味,每星期又會出街食兩次飯
不過我依家都減返lu...^^
不如你msn我呀[email protected]

您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它.
你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女13歲, 都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.
我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹,
越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!

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最easy 係跑步, 要長時間, 保持呼吸到, 傾到偈(帶氧),每次慢跑45-60分鐘...1星期跑3,4日, 到時你想食乜都得啦！

2008-10-02 01:07:31 補充：
Gym website

http://www.taconet.com.tw/gerrykuo/


http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm


http://www.criticalbench.com/exercises/gym-exercises.htm



http://www.masterhinlun.com.hk/nutrition-new.htm

靠運動減肥, 可以幫到燃燒脂肪的，不過每星期要有三至四次，仲要每次30分鐘以上, 運動后一小時才可進食！仲有, 減完但係個Shape未必靚, 因為多數淨減上身, 仲會練成一身肌肉添!

其實, 減肥要均衡飲食、注意卡路里的吸收及輸出之外，營養足唔足夠都好重要！用咗簡單飲食方法, 祇係用食餐錢去食, 隨時隨地都可以減, 效果十分理想!

想低卡高纖高營養又簡單 ? 可以選擇好似我用一杯美味既細胞營養做早餐《好多運動員都用,仲有碧咸添》Australia 都有，有多種維他命和礦物質及氨基酸，祇有 80 Kcal, 已經足夠身体所需, 非常方便、衹係將食餐ge錢去食佢、Fit D 又健康 D 添！有興趣可以email俾我 [email protected] 等我幫下你啦!

肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地3個月減左２６LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩減左５。５吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋


我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下

一定幫到你

現在愈來愈多香港人意識到身軀過胖，不但有損儀容，而且對健康造成極大的威脅，不過要成功減肥，便要靠適當的飲食和適量的運動。


　　生署助理署長（個人生）程卓端醫生今日（六月三十日）說，盲目地服食減肥藥，抽脂肪或進行蒸氣浴，不但不能達到長遠控制體重的目的，更會對身體造成禍害。她解釋說：「市面上不少令體重下降的藥物，是靠抑壓食慾的。此類藥物直接影響中樞神經，副作用是令人感到精神緊張、失眠、抑鬱、影響身體機能，後果嚴重。這些藥物部份長期服用更會上癮，而停止食用後，胃口反而大增。」


　　「其實，常見的過胖原因，是身體熱量吸收與消耗不平衡，要成功減肥，便要針對這現象，減少熱量的吸收及增加熱量的消耗。換句話說，適當的節食（尤其是減少脂肪類食物），加上運動，就是最有效的方法。」


　　在飲食方面，程醫生認為應培養健康的購食、備食及進食習慣，「要攝取不同種類的食物，以求營養均衡，維持健康，但應避免吃零食及高熱量食物，如炸薯條、炸雞脾、漢堡包等，要選取熱量較低食物，例如以脫脂奶代替鮮奶，魚肉及去皮雞肉代替肥肉或半肥瘦豬肉。醣類及脂肪類食物亦應減少。」


　　「烹調食物時可採用蒸、煮、焗或白灼等方法；為保持食物的色、香、味，可選用熱量低的烹調。當感覺肚餓時，可選食低熱量餅乾，如全麥餅乾、水果或蔬菜等。」


　　以下為程醫生提供作參考的減肥餐單：

早餐　　牛肉生菜粥　　或

　　　　芝士蕃茄三文治　　或

　　　　雞蛋牛奶麥皮（免糖）


午餐　　西芹肉片、炒菜（少油）、飯　或

　　　　冬菇蒸雞、炒菜（少油）、飯　或

　　　　蕃茄煮魚、炒菜（少油）、飯


小吃　　水果、清茶　或

　　　　脫脂奶一杯　或

　　　　梳打餅乾、清茶


晚餐　　清蒸鯇魚、冬瓜湯、飯　或

　　　　肉片燴節瓜、豆腐魚片生菜湯、飯　或

　　　　洋蔥炒肉片（少油）、枸杞肉片湯、飯


　　運動方面，程醫生認為必須要持之以恆，每天至少做三十分鐘運動，並要有足夠的運動量，才可達到減肥的效果。


　　她補充說，運動量是否足夠，可以從運動時的心跳得知。若心跳達到個人最高心跳率的六成至八成，便是一個適當的運動量，而最高心跳率的計算法是以220減去自己的年齡而後乘0.7。


　　她說：「運動不但可以減肥，同時亦是都市人的一個「減壓」良方。」


　　「一般而言，理想的減肥速度是每星期減去半公斤至一公斤。一向未有運動習慣的人，可請教他們的醫生。當減肥成功後，仍要繼續注意飲食及運動配合，才可真正擺脫過胖的煩惱。」

2008-10-05 13:30:01 補充：
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如果透過Exercise來減重都要一定配合改變的飲食習慣, 否則你只會越來越重, 越減越肥!!!
你要知道平均運動一小時只可以協助燃燒300卡路里左右, 而且當運動後就會增加你的吸取能力, 所以運動前一小時最好唔好食嘢, 運動後2小時都唔好食嘢, 咁先會有效果; 再者你要減重就需要改善你的飲水習慣, 每天給予自己習慣飲用不少於 3公升的開水(唔係蒸餾水), 除此之外, 你亦都需要注意吸收足夠的氨基酸, 咁係令你冇咁容易產生食慾的, 如需要協助, 可直接msn我 [email protected]

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2008-10-01 17:04:31 補充：
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你是否決心最後一次減肥? 瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵一定要揀o岩自己ge方法去減肥 最緊要係健康&唔反彈我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返亦試過節食不可行....等等的方法我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^ 重點係兩年冇反彈~~~ 若你真的想減肥 可以去哩個網睇下 http://www.healthcometrue.com/pretty 若你想知自己屬於邊種肥 可以click 聯絡我們填返張form 有顧問約你做個免費健康分析 或者直接聯絡我 Tel: 95533552 peggy/曾小姐 msn: [email protected] 一定幫到你 !