咩人唔食得牛油果

酪梨〈牛油果〉Avocado

圖片參考：http://www.readersdigest.com.tw/rd/upload/content/CE/Food/Avocado.jpg
酪梨（牛油果）質地柔滑，味道甘美，富含各類維生素、礦物質、健康脂肪和植物化學物質。

有些人認為酪梨含很多脂肪，所以不愛吃酪梨。酪梨的確富含脂肪，但全是有益的單元不飽和脂肪，能減少低密度脂蛋白膽固醇，降低患心臟病的風險。
所含營養物質：
纖維
酪梨的纖維含量很高（一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%），因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
葉酸
酪梨是葉酸的良好來源（一個酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%）。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人罹患癌症和心臟病的機率。
鎂
鎂這種礦物質有助於緩和經前徵候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。
油酸
是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
如何獲取最大效益
酪梨切開後果肉會很快變成褐色，最好在切面刷上檸檬汁或萊姆（青檸）汁以防止變色。
有胃cancer食唔食得? 可以食牛油果。食牛油果是很柔軟的食物，並且很有益。
患胃癌的人只是消化有困難，並不是不能食東西，就算沒有胃也可以食東西的，只是一次過不能食太多而已！

牛油果是天然營養價值又高的食物 , 對身體一定好有益

什麽人都可以食的 , 請你地放心食用

牛油果係天然營養價值又高的食物,所以咩人都可以食的,請你地放心食用