陸運會在即

小女既陸運會系本月21同24號舉行,,,
參加左跳高同跳遠,,,
仲有1500m...

我跳高不行,,,
想問下有咩方法可以系短時間內train到跳高d.......
我幾辛苦都吾怕,,,,
只要成功,,,
我就咩都吾怕。

果個咩{彈跳計劃}我吾要ar,,
時間要太長la]

我之前睇到果系咩....
鴨仔跳可以,,,
但系第2日我就搵吾返la]

希望大家幫到小女la