舉啞鈴組數

唔係咁計的。15下一組，做 2-3 組，每組中間休息 1-2 分鐘，呢種方法例練結實和線條，有 d 肌肉睇，不過唔會好大隻。一次過做晒 30 - 45 下，就會變成練耐久力同鋼條型。至於點解，就我都唔知啦，教練同書籍都係咁講的，亦係前人摸索返來的知識，你唔信，我亦唔阻你。