跑了４２秒～
一個平常有在打籃球～！
算是慢嗎？？
有什麼方法可以在跑更快的嗎～？
哪些方法可以在短時間進步的～？
更新1:
不是國中生～ 已經高中了～！ 那要怎麼辦呢～！
200公尺短跑~急
回答 (8)
2008-10-01 3:59 am
✔ 最佳答案
不會慢啦~~1.體能訓練──每天『慢跑3000公尺，厚植體力』，因為沒有
足夠的體力，就沒體力及耐力去練習速度，更不可能有速度。
2.速度訓練──每天『做200公尺衝刺12次，每隔3~5分鐘一次』先彎道100公尺再直線100公尺，練習時最好有同好跟您尬（比），這樣更可激發出，您之毅力及潛力。
3.姿勢訓練──跑步時『雙手左右擺動、高過於頭』，手舉高、腳步自然會大；手擺動快，腳步自然也會快，而要用前腳掌跑，身體要協調，呼吸要調好，順暢就不覺得累。
4.彎道練習──跑彎道時，因為離心力的關係，故右手擺動要大，左手擺動要小，這樣才能平衡，且要備妥一雙釘鞋，才能增強摩擦力、防止外滑，有助於最後100公尺的衝刺，對您的成績更有幫助喔!
5.重量訓練──如舉重、跳繩、啞鈴、彈跳、單腳跳...等。（適度的加強重量訓練，可強化肌肉，有助於最後100公尺的衝刺，但比賽前一週，重量訓練請暫停）。
6.營養補給──運動後建議您多喝牛奶補充『鈣跟蛋白質』，『蛋白質』是讓你的肌肉增長時有來源，『鈣』是讓你的肌肉能縮收自如『容易放鬆、順利進行代謝』；俗語說：『勤能補拙』、『熟能生巧』，只要肯努力，多勤加練習，相信最棒的您，絕對可以成功的達成您的願望。最後，祝您平安喜樂 !
我是田徑選手，希望這些意見對您有幫助。
2008-10-10 4:38 am
通常早上去慢跑增加耐力就可以了吧！
我們學校運動會也快到了！〈我是國中生〉
我也是跑200公尺，沒有盡全力跑是41秒！
可是我不會特意去練跑！
如果想要跑快一點的話，我都是邊跑邊想後面有東西在追！就會不由自主的增快！
我們學校運動會也快到了！〈我是國中生〉
我也是跑200公尺，沒有盡全力跑是41秒！
可是我不會特意去練跑！
如果想要跑快一點的話，我都是邊跑邊想後面有東西在追！就會不由自主的增快！
參考: 自己的經驗
2008-10-10 4:13 am
應該是姿勢不對，
我也才跑20秒多ㄅ
大概....
反正多運動，
跑的時候身體盡量低一點，
跑的時候要大步大步跑，
但不是用跳的，
衡量一下你的腳長，
這還滿有用的。
試試看ㄅ！
我也才跑20秒多ㄅ
大概....
反正多運動，
跑的時候身體盡量低一點，
跑的時候要大步大步跑，
但不是用跳的，
衡量一下你的腳長，
這還滿有用的。
試試看ㄅ！
參考: 123
2008-10-07 1:12 am
算慢了
我是高中生田徑
我是短跑
教練說要跑30以內
方法就是呼吸要流暢要跟自己節奏跑
首要前後擺
要手指伸直
手不可以超過腰
腰要放鬆
每天逼自己練習
跑完一趟息5分鐘
再跑
每次跑都要在35秒以內
我是高中生田徑
我是短跑
教練說要跑30以內
方法就是呼吸要流暢要跟自己節奏跑
首要前後擺
要手指伸直
手不可以超過腰
腰要放鬆
每天逼自己練習
跑完一趟息5分鐘
再跑
每次跑都要在35秒以內
2008-10-05 11:07 am
你不必擔心喇~~~~~~
小問題而已
讓我來幫你解答:
200米跑42秒對一個經常打籃球的人來說
並不是體力的問題
而是跑步技巧的問題
因為你沒有真正短跑衝刺過
所以不是應用腳尖跑步
我有最好的方法~~
穿釘鞋練跑~~保證你能馬上進步到26秒內
只有穿上短跑專用的釘鞋才能練出短跑衝刺的技巧喔
保證立刻進步神速喔!!
小問題而已
讓我來幫你解答:
200米跑42秒對一個經常打籃球的人來說
並不是體力的問題
而是跑步技巧的問題
因為你沒有真正短跑衝刺過
所以不是應用腳尖跑步
我有最好的方法~~
穿釘鞋練跑~~保證你能馬上進步到26秒內
只有穿上短跑專用的釘鞋才能練出短跑衝刺的技巧喔
保證立刻進步神速喔!!
參考: 短跑訓練心得
2008-10-01 6:23 am
不要再拿別人文章轉貼卻不貼上轉載網址....
這種投機的方法..連改都不改..
這種投機的方法..連改都不改..
2008-10-01 4:00 am
200公尺短跑
要跑的快是要過長時間訓練的
如果你是國中生
那算慢的
要在短時間進步
就要不斷的練習
要從跑操場開始
鍛鍊自己的體力和肌耐力和爆發力
最重要的是每天多跑幾次
測試看看自己有沒有每天都進步
進步的幅度不用很大
一天進步個零點幾秒就很多了
最重要的還是多跑多練
不過不要過度的訓練
這反而會造成反效果
打籃球實際上和跑200公尺埋什麼關係
不一定籃球強的人200公尺都很強
雖然普遍上來說是這樣沒錯
要跑的快是要過長時間訓練的
如果你是國中生
那算慢的
要在短時間進步
就要不斷的練習
要從跑操場開始
鍛鍊自己的體力和肌耐力和爆發力
最重要的是每天多跑幾次
測試看看自己有沒有每天都進步
進步的幅度不用很大
一天進步個零點幾秒就很多了
最重要的還是多跑多練
不過不要過度的訓練
這反而會造成反效果
打籃球實際上和跑200公尺埋什麼關係
不一定籃球強的人200公尺都很強
雖然普遍上來說是這樣沒錯
參考: 我
收錄日期: 2021-04-27 12:07:12
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080930000016KK07202