跳遠的技巧

除了「天份加上苦練」是不二法門外，我想不出更好的答案。
　　但是對於一些初學者，有沒有更具體的、更有效的地方，讓自己「似模似樣」呢？


未學跳，先學跑
　　假如一架汽車在河的這邊，司機要以什麼速度，才可令汽車飛越河流到達對岸？
　　據歷屆奧運的跳遠紀錄中，冠軍許多時亦同為短跑「飛人」所得，包括1936年美國的歐文斯、1984、88、92、96連續四屆跳遠冠軍，美國的劉易斯均是短跑界的名星。
　　因此，不學跑快些，又如何可以跳遠些呢？

流暢的動作
　　沙池前的踏跳板，仿如跳遠運動員的「生死線」，因此許多學員在練習時，會出現以高速跑向沙池，到踏跳板前約八、九米，頭便向下望，甚至收步以防自己踏過界。（什麼？你也是如此？）
　　剛剛相反，創造佳績便要保持整個起跳過程的流暢，踏跳也要奮力一跳，把助跑所產生的前衝力盡量發揮。若跑到踏跳板前收步，前衝力也消散一空，那跑來有什麼用？（但過界怎麼辦？）這就關於助跑的練習了。

熟練的助跑
　　跳遠涉及對助跑距離的準確量度。每個熟練的運動員，其實也有獨特的跑步姿勢和穩定的步距，例如：助跑距離是二十米，運動員均以十七步完成助跑，則他下次、再下次，也應以同樣步數完成助跑。否則，表示他的步距時大時小，要準確踏板，就只有聽天由命了。
　　此外，每個人的步距大小各異，所需的助跑距離也不同，因此，在一些小學的田徑運動會上，出現這種怪現象：裁判要求所有學生在跑道上排隊，在同一起步點出發，能成功起跳的運動員，我敢說，他是「符碌」！



想要遠，先要高
　　在一次小學學界運動會上，我負責跳遠裁判，留意到四十多名小學生中，有十多位在跳落沙池後，總是隨即在沙池上滾、滾、滾，滾得很遠！
　　可知道，跳遠的規則，是計算身體首先接觸沙池的位置啊！
　　以上情況，可看到學生心中，只想著跳遠些，而忽略了盡量利用助跑的衝刺力。先來看看下圖：







圖片參考：http://www.hkedcity.net/iclub_files/a/1/96/webpage/features/images/feature_LJ_01.jpg


　　　　故此在練習中，起跳時當爭取適當高度，別再只顧著遠，卻一早　　　　便落池，變成「滾遠」！

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif


2008-09-29 21:12:25 補充：
亦可到此參考︰
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008061204191&q=1008012910878&p=%E8%B7%B3%E9%81%A0

1) you need a good speed
2) you need to practice jumping at home, you should put some weigh on your foot so your foot has more power.
3) you need a good landing too, dont put your hand on the sand behind you.

Hope i can help you.