改善A字膊

以你的情況，我建議你去游水。游水係非常好的運動，鍛鍊全身，舒展筋骨，增強心肺功能，改善體型 (包括你的 A 字膊)，重可以減肥添!每星期 三次，每次 30 分鐘就可以了，當然，如果你抽唔到咁多時間，可減少次數但增長每次時間。每起碼都每星期一次吧。你亦唔需要擔心會變成肌肉型。首先，游水係屬於帶氧運動，增肌的效果非常小，就算男性想藉著游水來增肌都唔容易的；二來女性由於天生賀爾蒙分泌問題，好難增肌的，就算你想刻意增肌都好困難的。最後要記住，做運動要持之以恆的，不能夠急亦沒有捷徑。

21世紀的飲食習慣 , 多脂肪 , 多油
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