每部份肌肉一星期只練一次(即係3日鍛練既野加埋等如練晒全身)
咁樣練法會唔會練得太少或者唔夠呢?
更新1:
我不是減肥!我係想增肥增肌!
健身的疑惑
回答 (2)
2008-09-29 4:57 pm
✔ 最佳答案
這也是一種鍛鍊方法，而先決條件係你真係要將那組肌肉練得好甘!一般的鍛鍊法，是每次練一組大肌肉加一至兩組小肌肉。大肌肉：胸，背，膊，腿小肌肉：二頭，三頭，前臂，腹而一般來講，每次鍛鍊之後，有關的肌肉組就要休息 48 小時，期間可練其他的肌組。但係亦有部份人會將肌肉組勁練，過程會好辛苦，而改組肌肉就要休息成個星期 -- 亦即係你所講的方法了。不過正如上面所講，呢個方法要確保將那些肌肉練得好甘，很不容易的，否則就變想容許肌肉休息過多，減慢了鍛鍊效果了。所以並不常見的。
參考: 個人經驗及健身教練所授
2008-09-29 9:28 pm
21世紀的飲食習慣 , 多脂肪 , 多油
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收錄日期: 2021-04-19 17:22:14
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080928000051KK02450