我想長高..怎麼辦??

身高主要是天生的，不能夠強求。暫時並沒有實質的醫學證據顯示某類運動或食品能夠增高。當然，多做運動，食多 d有營養的食物，對身體的整體發育及健康有好大幫助，所以亦＜有可能＞幫助增高，但係並非必然的。還有，男性 17 歲重未發育完的，仍有機會增高，不必太擔心，既來之則安之，而且一般來講，子女都必然比父母高的。所以，我好支持你努力做運動同埋均衡飲食，不過你要明白唔一定可以增高。我建議你做多點一般性鍛鍊，例如跑步，游泳，打波，增強心肺功能及骨骼強度，打好基礎及幫助發育。

至於你話怕打籃球會太大隻，簡直杞人憂天，就等同我話<唔想讀書，怕自己會叻到囉諾貝爾獎>一樣咁傻！你以為練大炙好容易？一來打籃球並非爭肌運動，對練大隻的效果極細，就算你真係刻意去做 gym 練大隻，都好難真係成為大隻佬的。

營養方面，一定要攝取足夠碳水化合物和蛋白質，前者提供能量，後者則有助發育，兩樣都好重要。食唔夠的話會令身體乏力，無精神，容易病，更會影響你發育的！詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>：http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm
順帶一提，有位知識友常常解答有關增高的問題的，亦會介紹好多增高運動。那些運動也對身體有益無害，跟著做也無妨。不過究竟能否幫你增高？那是暫時未有充分醫學證據支持的。

最後想提醒你：無論做運動，必須要持之以恆的。

努力以下三方法？你量力而為選擇？必然會有成功的機會的？

1.增肥＝＝＝＝早午晚三餐？肉類增，多吃菜。？加一樣甜品一個生果或蘋果＝跑步游水一小時。三個月為期
2.想增高＋＋？父母親因子遺存是最主要？你多去跳繩．游自由式。營養增多些＝長期練習。？不過鄧小平小甜甜你認識嗎？人最重要是實力.學歷？專業？收入豐？高矮肥瘦無關係的
3.減肥＿＿＿＿方法。去健身找教練。做全面健體或局部減肥？不吃甜炸煎酸辣食品？一日三餐＝＝分二餐粥一餐正常餐？蘋果一個香蕉一只。跑步二小時出汗。一個月為期＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１）人的身高，和我們身體發育成熟得早晚有關。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高。

青年慢速長高期: 女性約14至17歲，或男性約15至18歲。

性荷爾蒙分泌更盛，機能精力集中生殖系統，準備繁殖後代，減慢，骨骼增長，每年只少量長高。如這時多做長高運動和吸收長高營養，我們是高是矮，可能是這幾年兩三公分或八九公分的長高分別了。

多飲食富蛋白質、維生素A、B6、B12、C、D和含鈣/鎂(約3:1至4:1)及鋅的飲食品，如豆腐、肉類、蛋、海鮮、高鈣奶、鈣片、小麥胚芽及蒸魚仔乾等，特別是鮮魚肉(建議每日100克)，有助發育長高。

有利長高的運動包括：游泳、籃球、跳繩、跳高、跳舞。

多曬太陽 (增加維他命D的吸收，轉化為鈣質，強化骨骼)要避免11:00am to 2:00pm，紫外線太強，對皮膚造成傷害。

藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。

注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，持之以恆，必有佳效。

２）努力吧！你保持日日都咁樣做運動，大有機會高多5cm 或更多。

３）成日念主想増高，可能增強你的信念，過份擔憂才形成壓力。

另外多做一些運動，如打籃球、游泳、跳高...等田徑運動，肯定對妳/你們的身體發育有一定的幫助 ( 每天要有充足的睡眠，如果睡眠不足，怎能有精神和體力做運動呢？因此間接影響身體增高的機會 )