我要極速減肥，有咩好方法？

首先你要明白，世上無極速減肥的。健康的減肥法每星期最多只能夠減 2 磅，換句話說，一個月大約只能夠減 8 磅，要超過呢個程度，莫講話好難，就算得都會損害健康的。

言歸正傳，其實離不開做帶氧運動，不過正如你所說，你膝頭有事，就不能跑步。不過仍可嘗試輕輕的踏單車 (不要答得快或重)， gym 的 sky walk 機，和游泳。每星期三次，每次 30 分鐘或以上就可以了，當然，如果你體能上承受得都的話，做得密一點，每次做耐一點亦可以，最緊要量力而為。

其實我同你一樣雙腿不能夠跑步的，醫生都係叫我做這兩種帶氧運動，所以我相信你都可以的。當然，如果真係擔心的話，最好徵詢醫生或物理治療師的意見。

而其他非帶氧運動對減肥的幫助非常少，例如舉啞鈴，sit up 等，你減肥成功前都不需要做。飲食方面，唔需要刻意節食，只需要減少食油膩的食物，不要食宵夜和零食。一定要攝取足夠碳水化合物和蛋白質，前者提供能量，後者則有助整體健康，兩樣都好重要。食唔夠的話會令身體乏力，無精神，容易病。

不論你是男是女，唔夠營養的話，就自然連＜該大的地方＞都唔發育，你不想這樣吧？況且，長期節食會唔夠營養，遺害到你老的，例如老左會骨質疏鬆，絕不是跟你開玩笑的！故千萬不要依賴節食或用減肥餐和營養代餐。詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>：http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm
最後想提醒你：無論減肥定做運動，都要持之以恆，世界上無一勞永逸的減肥方法的。

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008092602280

2008-09-27 21:56:01 補充：
參考

最近我參加了一個減肥班, 又健康又不會反彈, 2個月我減了十幾磅(每人都有不同的效果年紀都有不同的效果的), 無論皮膚和健康都好了, 我們都好多運動員和大隻佬和不同年紀的人參加。

[email protected]
http://hk.myblog.yahoo.com/elsy882001/ -減肥班

http://hk.myblog.yahoo.com/ tama71529/ - 全身瘦身美容儀

21世紀的飲食習慣 , 多油多脂肪
想找到有營養的食物就好困難

不過這不重要 , 現在有一個方法 , 真的可以給你身體營養
無論想改善身型　，　皮膚　，　健康　，　也可以幫到你
填完 , 給我少少information會送 一份健康分析 給你

http://www.my3q.com/home2/240/susanrain123k/82669.phtml