食乜食物會肥?

2008-09-27 3:14 am
我好想肥D,究竟食乜會肥?
(我唔鐘意食肉,海鮮除外)
更新1:

注意:不是減肥,是想肥D!

回答 (16)

2008-09-27 3:17 am
✔ 最佳答案
脂肪多ge食物or蛋白質多ge野....cheese呢d....
2008-09-30 7:22 am
引致肥胖的原因很簡單,是由於熱量的攝取及支出不平衡所致。所以,只要能有效控制熱量的輸入和輸出便可輕易的控制體重。而身體質量指數(BMI)是界定超重和癡肥的重要指標。可是,由於近年亞洲國家經濟迅速增長的西方,越來越多亞洲人出現超重和癡肥的問題。有見及此,世界衛生組織【WHO,下稱世衛】公佈了一個更切合亞洲人身型標準,指出亞洲人的超重和癡肥標準應分別是23 和 27 。

加州大學洛杉磯分校 【UCLA】人類營養中心總監兼科學咨詢委員會主席
Dr.David Heber指出:「亞洲人真正的問題是腹部的脂肪。」亞洲人都偏向積聚脂肪於腹部和面部。要簡單有效的控制體重,重點不是要完全戒掉「垃圾食物」,反而是要多進食「正確」的食物,當中蛋白質是非常重要的元素。

蛋白質是人體必須的營養素,容易令人感到飽足,有助控制饑餓感。現時美國農業部所建議之攝取量是過低的。美國國家醫藥局【IOM】已把蛋白質的建議攝取量上調至10~35%,每1磅纖瘦肌肉組織需攝取1克蛋白質。故地盤工人每天需要150克蛋白質攝取量,身體型較細小之芭蕾舞蹈員或只需要75克。

要留意,蛋白質也有優劣之分,從動物或肉類攝取到的蛋白質,我們會界定為「劣質」的蛋白質,因為當中含有大量脂肪,會增加脂肪攝取量。植物蛋白質則是「優質」的蛋白質,而所以大豆蛋白質為最佳,不但不含脂肪,而且含有植物雌激素異黃銅 【isoflavones】,有助於心臟病、女性潮紅及骨骼健康。另外,以100單位計算,大豆蛋白與蛋白或奶類蛋白所含養份相等,但由於部份人士對奶類產品敏感,故大豆蛋白相對比較佔優。

最後,Dr.David Heber 指出:『過重是全球現正面對的健康問題,腹部脂肪的增加更會導致嚴重的健康問題,而減重絕對可改善健康。有組織的膳食計劃配以取代餐可有效地減重及提供健康膳食。』他又提醒切忌行之過急,循序漸進可更有效及健康地減重。

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了 解 多 些 有 關 於 健 康 既 資 訊
http://www.justeasyhealth.com/tshealth
2008-09-28 7:42 am
大豆蛋白粉(素)
每晚臨瞓前1個鐘用豆漿開半杯2平匙


乳酸菌:
抑制害菌,減少腸內積住嘅毒素,條腸自然會增加吸收能力


世界銷量第一, 要買可找我
參考: 自己食用
2008-09-27 11:06 pm
多做有氧運動;消耗多,自然吃得多;運動得累,自然就睡得好;吃多睡好自然就會長胖,而且是結實的。我建議您學專業拉丁舞,是有氧運動,可改善體型和氣質,增強自信,並可增高!

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2008-09-27 9:23 pm
其實太瘦的原因係因為你消化系統同吸收系統有問題,
因為你消化得唔好~~又或者你吸收唔到~
所以你食再多野都唔會肥到~

最緊要係你要先清洗你ge腸道先~
之後你食的食物先吸收得到~
睇個網址你睇睇~
入面有d增肥的case~
睇下對你有無幫助~
http://www.lossweight-now.com/
2008-09-27 9:18 pm
你好
最重要你要知道要有充足的營養, 令身體健康先有得長肉
之後配合適當的運動
如果唔係, 你點操都無用~
我自己2個月增了1.5kgs
如果你係認真想改善身型, 咁你可以登入此網址睇睇, 我得,你都得
www.yourshapedesigners.com/mok
2008-09-27 8:54 pm
其實增肥都有方法的, 都要健康, 我都是同時教人減肥和增肥你可EMAIL/MSN 我 [email protected]
2008-09-27 6:24 pm
我好想肥D,食瘦肉朱扒牛扒三天一次=甜品每天一次=
2008-09-27 5:15 pm
肥胖是指肌體內脂肪組織過多,超過正常生理需要,影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說,如果女性身體脂肪比例高於30%,男性超出25%,則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍,如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?

即使是在減肥,每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里!
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限,
不要以為為了減肥就可以不吃不喝,熱量攝取不足,
很容易就為害到自身的健康,結果得不償失!
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址,有好多健康資訊幫到你
http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle
2008-09-27 8:59 am
其實增重有一個好重要GE概念

就係增肌肉+建立好GE脂肪

而唔係食一D垃圾食物令自己重左+脂肪高

瘦GE朋友通常都係因為消化系統吸收營養不足

先會食極都唔肥

我係營養顧問

你可以上以下網址

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(雖然份問卷係俾減肥GE,但你都可以照填架)

Or直接與我聯絡

64221007陳小姐
2008-09-27 6:58 am
我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地3個月減左26LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩減左5。5吋 PATPAT+大腿各減左4。5吋


我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下

一定幫到你
2008-09-27 6:33 am
您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它.
你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女15歲,都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.
我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹,
越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!

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2008-09-27 5:36 am
你係咪認真想減肥架,

我由八,九歲就開始肥,我之前試過做運動減肥同用減肥膏都唔得,試過每餐食少d吸收唔到足夠營養搞到身體差左容易病,但後來我朋友介紹我用營養代餐減肥 ,頭一個月帮我減左8磅,而家減左15磅,全身修左16吋,坐圍減左3吋,每邊大比各減3吋, 以前我睇唔到自己條腰係邊,但宜家我條腰減左2吋啦, 減到之於身體健康左,仲好神奇咁幚我改善左皮膚問題 ,以前我既臉部皮膚經常出暗瘡同出油,但是我用左產品之後就冇左呢d問題. 一d都唔辛苦仲好簡單只要控制卡路里吸收同透過細胞更新計劃 ,如果你想減完之後唔肥返就去呢個網址睇下啦.

http://www.yourhealthyshape.com/angie
希望我的分享可以幚到你啦
2008-09-27 3:50 am
你係唔係認真想減肥呀, 其實減肥一定耍用一個實際方法 就係控制飲食同卡路

里的吸收提高本身嘅新陳代謝, 我係一個連運動都無時間做嘅人, 估唔到我用咗

d一個方法短短一個月就減左10磅,5個月更減了28磅, 11%脂肪. 每邊大腿各減

左4寸 條腰都減左3寸 更高興的是改善了我從小到大的胃痛, 失眠 , 偏頭痛我

3 年都無肥反您可以chick 入呢個綱止搵以下既顧問我相信一定可以幫到您.

他是專業的健身教練及營養顧問 ,無論減肥 ,增重 ,增肌都會一定嘅效果


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2008-09-27 3:40 am
你知唔知自己係咩血型丫..
血型會影響健康, 有科學根據的..
你可以睇下 dr. koo 既血型減肥法
食得健康 d, 了解自己點解會肥, 點解腸胃差,
改善左就自然收放自如, 唔會再怕食乜肥乜

你參考下丫!!
http://www.drkootraining.com/blogs/articles/archive/tags/_40888B570782DF986972_/default.aspx
參考: myself
2008-09-27 3:27 am
食【【多得濟】】全字塔第一層(飯、粉、麵包等)就會肥




其實食得多野都會肥,不過要睇下個人嘅吸收能力先係最重要嘅!

2008-10-01 19:26:10 補充:
仲有多油果D野

收錄日期: 2021-04-19 02:00:42
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080926000051KK01489

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