踏步機會令腳粗???

究竟答步機或跑步會否令雙腿變粗？這是好多女士做運動的疑問。如之你是用急促地踏步，而且維持短時間的話，是會變粗的。相反，緩慢地踏步，而且長時間地踏步則不會。舉個好簡單的例如：所有短跑手都是比較腿粗的，男性短跑手更是相當筋肉型。相反，長跑手則是鋼條型，偏向瘦削的。按照你的情況，每朝早同食完晚飯都會踏步最少十五分鐘，並不會引致腿粗的，放心。不過我建議你稍為更改，變成每日步行一次，每次 30 分鐘或以上，效果會比你現時的方法 (分開兩次，每次 15 分鐘) 更佳。

其實你唔需要擔心做帶氧運動 (例如緩步跑，踏步機等) 會變成肌肉型。一來帶氧運動跟增肌運動是截然不同的，做帶氧運動不可能變成肌肉型。再者，假如你是女性的話就更難生肌肉，呢個係因為女性天生賀爾蒙分泌不利生長肌肉，就算你想刻意練出肌肉都非常困難。
其實離不開做帶氧運動，例如緩步跑，游水，踩單車，踏步機，每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了，而且同時能夠帶俾你健康與活力。當然，如果你體能上承受得都的話，做得密一點，每次做耐一點亦可以，最緊要量力而為。
而所有帶氧運動都能夠全面瘦身，包括你的下半身；世上沒有局部地區性減肥的，一減就自然減晒全身。
總括而言，只要做踏步的時間夠長 (30 分鐘或以上)，而且不要很用力地做的話 (放慢步伐，輕鬆地踏)，完全唔需要擔心雙腿變粗的。至於幾耐至有效，並無一定標準的，因為要配合好多野，例如飲食習慣，天生體質，新陳代謝律等等。而一般健康的減肥法，每星期最多減兩磅，超過呢個程序不單只極難，更會損害健康的 -- 唔健康，就算減到肥都唔會靚啦。
你唔需要聽賣廣告的人那些危言聳聽，他們只不過常阻止你用免費的方法 (做運動) 減肥，然後向你 sale 野咋。