飲食建議 :
減少攝取食鹽 高血壓患者每日應攝取少於6克食鹽 (相當於1茶匙食鹽)。
減少攝取鈉質 多吃低鹽食品或沒有額外加鹽的食品;避免吃高鹽加工食品如燒味、香腸、午餐用;避免吃零食如薯片、鹹香小食及快餐如薄餅、雞批、漢堡包;避免在煮食中及餐桌上額外加鹽。
增加攝取鉀質 多吃新鮮的水果蔬菜如牛油果、茹類、西蘭花、南瓜、根莖類蔬菜、奇異果、香蕉;多吃低脂奶類和乳酪產品;及多吃新鮮果仁及種子如開心果或杏仁。
多進食植物類食品 如水果蔬菜;及多元化的高纖全麥食品如麥皮、麥包和糙米。
適量酒精 適量飲用紅酒可保護心臟。但請留意,飲酒過量反會令你的血壓及三酸甘油脂(其中一種血脂)上升。因此建議男士每日最多飲紅酒300毫升,女士每日最多飲紅酒150毫升。
適量的瘦肉類、家禽、魚類、多元化單元不飽和細胞
戒煙 能即時減低患上心臟病的風險
適量運動 適量運動除了直接降血壓外,也可幫助控制體重和減壓。
食用夜寧新目的:幫助人體產生更多的一氧化氮。
一氧化氮濃度是心血管健康的關鍵因素,一氧化氮在人體存在的時間非常短,而且自由基會破壞一氧化氮。
一氧化氮的生成與運動量成正比,所以夜間睡眠時人體生成一氧化氮的量就遠遠低於白天,所以晚上是心血管疾病的高發期,所以睡前飲用夜寧新,能讓夜寧新發揮最大的作用。
有了充足的一氧化氮,對以下健康問題會迅速見效:
強化血管及全身血液迴圈,促進心臟,大腦及微循環的運作。
促進心血管系統的健康,以維持健康的血脈機能,改善高血壓、動脈硬化、心臟病,老年癡呆症、腦中風後遺症。
刺激血管新生,明顯改善糖尿病患者的視力和四肢壞死及血糖過高。
因腦供血不足引起的頭痛頭昏和睡眠不佳以及記憶力衰退。
降低血膽固醇,尤其是壞膽固醇(LDL)。
強力抗氧化,抑制癌細胞的生長。
推遲更年期的到來、改善絕經婦女的陰道乾燥症。
男性性功能低下。
胃潰瘍或皮膚有傷口不容易癒合。
有時間可以去以下個網睇下健康知訊
http://www.healthcometrue.com/beauty