跑跑下見支力所以行下作為休息
行果陣當唔當果陣係跑步
因為２０分鐘就開始燃燒脂肪，果２０分鐘計唔計跑跑下慢慢行
定係要你跑左二十分鐘中途無行過先燃燒
更新1:
簡單d黎講 當你係跑步果陣時,跑到20分鐘就開始燃燒脂肪 咁係要跑足二十分鐘先會燃燒,定係跑跑行行20分鐘都會開始燃燒脂肪
跑步既一個大問題
2008-09-24 5:55 pm
當你跑步果陣
跑跑下見支力所以行下作為休息
行果陣當唔當果陣係跑步
因為２０分鐘就開始燃燒脂肪，果２０分鐘計唔計跑跑下慢慢行
定係要你跑左二十分鐘中途無行過先燃燒
跑跑下見支力所以行下作為休息
行果陣當唔當果陣係跑步
因為２０分鐘就開始燃燒脂肪，果２０分鐘計唔計跑跑下慢慢行
定係要你跑左二十分鐘中途無行過先燃燒
回答 (3)
2008-09-24 11:46 pm
✔ 最佳答案
可否將問題說清楚一點？看完你的問題都唔太肯定你問乜.....2008-09-24 15:46:18 補充：
簡單 d 來講，最重要係睇返你能否維持得到心跳律。以一個 20 歲的健康人士為例，無論做邊一種帶氧運動，都要將心跳率維持響每分鐘 130-150 下之間，低過下限就無效，高過上限亦不適宜 (因為會催谷過度)；年齡每大一歲，上下限都要減 1。換句話說，無論你係齋跑抑或<跑跑行行>，只要一直將心跳率維持響呢個範圍，都能夠減肥。
參考: 一般運動常識
2008-09-30 5:56 am
如果你想做運動, 要做20分鐘或以上.
跑步運動其實應該只計算你跑的時間. 因為行的時候, 身體的運動沒有跑步時的大. 所以運動量減少. 步行的時間只是當作休息.
有專家提出步行也可以是運動. 有一日行1萬步的講法. 但是和運動的計法不同. 運動量也不足. 較難煅練你的心肺功能.
而每個人的體質也不同. 所以當一個人運動後的心跳有120下或以上. 便是做了足夠的運動. 這個運動量是適合你的.
跑步運動其實應該只計算你跑的時間. 因為行的時候, 身體的運動沒有跑步時的大. 所以運動量減少. 步行的時間只是當作休息.
有專家提出步行也可以是運動. 有一日行1萬步的講法. 但是和運動的計法不同. 運動量也不足. 較難煅練你的心肺功能.
而每個人的體質也不同. 所以當一個人運動後的心跳有120下或以上. 便是做了足夠的運動. 這個運動量是適合你的.
2008-09-30 12:07 am
其實做任何帶氧運動,只要維持每分鐘最高心跳率的60%-80%就已經ok,高過80%或少過60%都唔得架.
心跳率計算方法:
220-年齡 X 60%
220-年齡 X 80%
以一個29歲的人來講,如果想減肥就要做每分鐘心跳115-153下內的帶氧運動.
心跳率計算方法:
220-年齡 X 60%
220-年齡 X 80%
以一個29歲的人來講,如果想減肥就要做每分鐘心跳115-153下內的帶氧運動.
收錄日期: 2021-04-19 17:21:21
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080924000051KK00443