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要快速有效的減肥方法~ 要怎樣才算快呢?其實減重的方法一定要健康~而且不容易復胖~最好不要吃藥~我提供個人兩個禮拜內瘦5公斤的方法~可以參考看看~ 我開始計畫減肥後~開始三餐也是正常吃飯~早餐吃得好吃的飽~中餐白飯減半~肉類減半~蔬菜水果類都是正常的吃~晚餐跟中餐是一樣的量~ 要禁口~不能吃的東西 1.飲料~只喝白開水~其他都不可以喝~特 別是糖類的~2.肥肉不吃~像是豬腳~豬肉的肥肉不吃~3. 零食不 吃~三餐以外的東西全部都不吃~ 運動~每天晚上游泳1.5小時不含暖生運動和休息時間~或是跑步 或快走或慢走2個小時以上~!睡前再做30分床上運動~什麼運動 都可以~也可以用做愛30分以上來代替~(做愛也會變瘦喔~)就是 每天做以上的方式~我兩個禮拜14天的時間減掉5公斤的肥肉~到 目前為止~都沒有復胖~如果要減更多的話~要持續做下去~就會 減更多~但要注意別太瘦~運動完~除了水~其他都是不能吃的~!