點先可以收pet pet

要修身，唔係高難度，而且一個仙都唔洗花的。其實離不開做帶氧運動，例如緩步跑，游水，踩單車，每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了。而且已經可以全身減肥，令你整體身材均勻，重可以帶俾你健康和活力！相反，呢個世界無<局部地區性減肥>的，一減就減晒全身。平日就算你唔方便／唔想出街，響屋企一樣做到運動減肥：1. 行樓梯 (向上行)：不必跑的，慢慢行 30 分鐘就得，記得帶枝水，因為就算慢慢行，都會出好多汗。2. 跳繩：在家中跳繩的話，就唔需要穿鞋了，免得噪住樓下。不過最有舖個軟墊，或最起碼舖條厚毛巾，可減輕雙腿承受的震盪。當然，如果你體能上承受得都的話，做得密一點，每次做耐一點亦可以，最緊要量力而為。你亦唔需要擔心做帶氧運動 (例如緩步跑) 會變成肌肉型。帶氧運動跟增肌的重量鍛鍊是截然不同的，做帶氧運動不可能變成肌肉型。再者，假如你是女性的話就更難生肌肉，呢個係因為女性天生賀爾蒙分泌不利生長肌肉，就算你想刻意練出肌肉都非常困難。不過要留意，假如你屬於過重，就不要跑步或跳繩，因為會傷膝蓋的。而其他非帶氧運動對減肥的幫助非常少，例如做 sit up 和做gym ，你修身成功前都不需要做。至於食物方面，必須要均衡飲食，千萬不要為了減肥而節食啊，亦唔好考慮甚麼減肥餐和營養代餐了，極其量只可以食少點油膩（唔係唔食油，只係唔好食得多，因為油脂都係身體必須要的營養）。一定要攝取足夠碳水化合物和蛋白質，前者提供能量，後者則有助發育和整體健康，兩樣都好重要。食唔夠的話會令身體乏力，無精神，容易病。詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>：http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm最後想提醒你：無論減肥定做運動，都要持之以恆，世界上無一勞永逸的減肥方法的。

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