吸煙的壞處和身體健康的好處(10點)

吸煙是健康的星，每五名死亡人口當中，就有一人之死亡與吸煙有關。香港每年約有5 900 人被煙草所殺。在所有吸煙者當中，預料其中一半將死於吸煙所引致的各種疾病；本地統計發現，本港長者約百分之十四有長期吸煙的惡習。一些人以為，既然已經吸食多年，長者戒煙與否並不重要，但醫學文獻早已證實，任何年齡的人士戒煙對自己的健康均有裨益。

以下有關煙草的禍害及戒煙的資料，希望可以幫助讀者構思一些活動，以鼓勵長者為自己及他人健康著想，遠離煙草。

吸煙對健康的影響

一支香煙內包括了超過 4 000 種不同的化學物質，其中有43 種是致癌物質，所以每吸一支煙，亦同時吸入這4 000 種化學物質，令壽命縮短5 - 15 分鐘。以下列出了香煙的成份及對健康、儀容和形象的影響：

香煙成份
尼古丁
‧ 每支煙含1-1.5 毫克尼古丁，其中24%由吸煙者抽煙時直接吸收，如同時間吸入60-70毫克會引致死亡。
‧尼古丁使血液黏性增加，令膽固醇積聚於血管內，增加血管閉塞的機會。
‧ 血壓上升，心跳加速。
‧ 胃酸分泌增加，吸煙者容易患上胃潰瘍。
‧ 阻礙氧氣的輸送。

一氧化碳
一氧化碳減慢血液循環、令脂肪積聚、血管閉塞、增加冠心病的機會。
‧ 長期吸入的一氧化碳，會令血液中的氧份降，使人容易氣速，減低運動力和加速衰老。大量吸入可導致心臟、腦部等器官出現缺氧情況。

焦油
「煙屎牙」、手指變黃。
‧ 痰多、咳嗽。
‧ 氣管纖毛失去排除異物的功能，增加肺部感染的機會。

甲苯(工業溶液)

氰化氫(死刑毒氣)

丙酮(油漆溶液)

甲醇(飛彈燃料)

白蟻毒藥(砷)

二手煙的禍害

當吸食香煙時，吸煙者只會吸入約15 % 之煙氣（即「主流煙」），而 85 % 的煙氣會在煙枝閒置時所放出，即二手煙。在二手煙中，某些有害物質的含量，往往比主流煙還要高，例如2倍的尼古丁、3倍的焦油刺激物、5倍的有害物質，因此，非吸煙者的健康也會因吸食二手煙而有以上影響，甚至更嚴重。

二手煙的禍害包括：

二手煙可能引起即時不適，例如頭暈、頭痛、鼻部不適、喉部受刺激、心跳及誘發哮喘發作等。長期吸入二手煙更會令肺功能減弱，增加呼吸道感染及哮喘的機會。同時非吸煙者被迫吸入多種致癌物質及有毒氣體，嚴重影響健康。

孕婦吸入二手煙中的尼古丁及一氧化碳，會經血液透入胚胎，影響胎兒吸收營養及健康，如出生時體重不足，智能發展遲緩。更嚴重可導致流產或夭折。

戒煙的好處

2-3 個月內血液循環改善，血壓、心跳回復正常。
肺功能增強、呼吸道感染減少、疲倦及氣喘等會明顯改善。
牙齒比較潔白及沒有煙臭味。

戒煙一年後，出現突發性心臟病的機會將較吸煙者少一半。
戒煙十年後，患上喉癌、膀胱癌、胰臟癌等機會相繼下降，心臟病突發的機會幾乎與從不吸煙的人士一樣。
中風的危險性比吸煙時大為下降。
長期戒煙後，慢性阻塞性肺疾病死亡的危險性已降至最低。
停止吸煙，會使空氣清新，減低環境污染。
減低火警發生的危險，每年有多宗火警發生是因為不妥善處理煙頭而造成的。

2. 改善儀容

戒煙後，身上的煙味會消失，口氣比以前清新，手指不再染黃，精力充沛，不再被兒孫及其他人所討厭和疏遠。

3. 樹立好榜樣、增強自信心，重掌自己的生命

戒除陋習，除了減少對家人、朋友和同事們不良的健康影響，容易為他人接受外，更可以樹立良好的榜樣。以後在不准吸煙的場所內，無須再偷偷摸摸地吸煙，受煙癮威脅，完全可以支配自己的生命。

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吸煙的影響:
影響儀容
出現皺紋
臉色發黃
牙齒發黃
指甲變黃
損害健康
肺部病變
引起火災

尼古丁的影響:
會令腦部受損
會引致嚴重疾病，如：中風、口腔癌、咽喉癌、鼻咽癌、食道癌、肺癌、支氣管炎、心臟病、胃潰瘍
會影響腦部神經，使人上癮