減肥(做運動)

要減肥，慢跑 (緩步跑) 就可以了。

究竟跑步會否令雙腿變粗？這是好多女士做運動的疑問。如果你是短跑的話，是會變粗的。相反，長跑或緩步跑則不會。舉個好簡單的例如：所有短跑手都是比較腿粗的，男性短跑手更是相當筋肉型。相反，長跑手則是鋼條型，偏向瘦削的。其實你唔需要擔心做帶氧運動 (例如緩步跑) 會變成肌肉型。一來帶氧運動跟增肌運動是截然不同的，做帶氧運動不可能變成肌肉型。再者，假如你是女性的話就更難生肌肉，呢個係因為女性天生賀爾蒙分泌不利生長肌肉，就算你想刻意練出肌肉都非常困難。其實瘦身離不開做帶氧運動，例如跑步，游水，踩單車，每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話，做得密一點，每次做耐一點亦可以，最緊要量力而為。
還有，健康的減肥法是一星期不能減超過 2 磅，超過呢個程度的話，不但非常困難，更加會損害健康的－－唔健康，就算你唔肥都唔會靚啦，對不？
總括而言，只要做緩步跑的時間夠長 (30 分鐘或以上)，而且不要很用力地做的話 (放慢步伐，輕鬆地跑)，完全唔需要擔心雙腿變粗的。

而其他非帶氧運動對減肥的幫助非常少，例如做 gym，sit up，短跑等，你減肥成功前都不需要做。
你唔需要聽賣廣告的人那些危言聳聽，他們只不過常阻止你用免費的方法 (做運動) 修身，然後向你 sale 野咋。

遊泳：www.tcnnsp.com每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
我給你分享個我自己的方法吧www.tcnnsp.com我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！

說實話沒什麽效果怎樣減肥早晨起床壹杯溫開水。早晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的壹個秘訣。早晨壹杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上壹杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統壹。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進壹步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。合理膳食，搭配營養。
分享給妳這個方法www.slimmingcoffeel.com，希望對妳有幫助

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地3個月減左２６LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩減左５。５吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋


我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下呀

一定幫到你

嫌肥食以下＝＝＝





每日你食瘦肉粥二餐？一餐正飯餐＝生果？。緊記不吃甜品，酸辣炸煎為期二個月


找健身教練教全身減肥？＝＝＝
我想問減肥時做運動

是快速跑 出汗佳
跑得多小腿會唔會粗左 ＝＝不會？
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減肥做運動，以我所知應該要慢跑，因為肥的人身體較為重，不可梗快跑，可能會心臟病發或撮死。跑得多不但小腿不會粗，還會成功減肥如果你每日做做的話。


祝您減肥成功，身體健康。 ^\/^