跑步會令雙腿變粗???

究竟跑步會否令雙腿變粗？這是好多女士做運動的疑問。如之你是短跑的話，是會變粗的。相反，長跑或緩步跑則不會。舉個好簡單的例如：所有短跑手都是比較腿粗的，男性短跑手更是相當筋肉型。相反，長跑手則是鋼條型，偏向瘦削的。其實你唔需要擔心做帶氧運動 (例如緩步跑) 會變成肌肉型。一來帶氧運動跟增肌運動是截然不同的，做帶氧運動不可能變成肌肉型。再者，假如你是女性的話就更難生肌肉，呢個係因為女性天生賀爾蒙分泌不利生長肌肉，就算你想刻意練出肌肉都非常困難。其實離不開做帶氧運動，例如跑步，游水，踩單車，每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話，做得密一點，每次做耐一點亦可以，最緊要量力而為。

平日就算你唔方便／唔想出街，響屋企一樣做到運動減肥：

1. 行樓梯 (向上行)：不必跑的，慢慢行 30 分鐘就得，記得帶枝水，因為就算慢慢行，都會出好多汗。2. 跳繩：在家中跳繩的話，就唔需要穿鞋了，免得噪住樓下。不過最有舖個軟墊，或最起碼舖條厚毛巾，可減輕雙腿承受的震盪。

不過要留意，如果你係過重的話就不要跑步，因為會傷膝蓋的。而其他非帶氧運動對減肥的幫助非常少，例如做 gym，sit up 等，你減肥成功前都不需要做。
總括而言，只要做緩步跑的時間夠長 (30 分鐘或以上)，而且不要很用力地做的話 (放慢步伐，輕鬆地跑)，完全唔需要擔心雙腿變粗的。
你唔需要聽賣廣告的人那些危言聳聽，他們只不過常阻止你用免費的方法 (做運動) 減肥，然後向你 sale 野咋。

你真係認真想減肥?想唔想減完之後唔肥反??
我都用過做運動方法去減重但效果唔明顯，
之後用左個健康既方法去減重，
不用食藥及做運動冇沒有副作用，又吾係好貴，仲精神好左，

睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle