大隻奶粉~~ 幾時見效? 有咩副作用?

首先你要明白，健身奶粉只係營養，主要成份係蛋白質，亦有部份會加入碳水化合物，維他命等等，不過總之都只係營養，等同你食好多食物，能夠幫你增重，但係無 miracle 的，不會有奇蹟，不會忽然由瘦仔變肥仔的。而健身奶粉只係一種輔助，正餐才是吸收營養的最佳方法。唔係話齋食就會變大隻的，食得多唔做運動只會肥，不過無論食奶粉定其他食品，正常人食又點會無啦啦變痴肥喎？肥到咁上下自己識節制減份量啦，否則就算真係痴肥都係自己囉黎衰，點可以賴食品呢？由於健身奶粉只係食物，無話甚麼副作用的，勉強說的話有下面兩項：1。燥底健身奶粉係比較燥的，因為營養含量好高。所以食健身奶粉的話，必須要飲多點水，食多點生過來平衡返。2。加重負擔如果你只食健身奶粉但唔夠運動量的話，的確有副作用的。因為如果你運動量唔夠，會變成蛋白質過盛，要勞煩肝臟去處理過多的蛋白質，再透過腎臟將剩餘的廢物排出體外，變相加重呢兩個器官的負擔。所以如果你唔做運動，或做得唔多的話，就唔建議你食健身奶粉了。重想提醒你，要增肥一定要做運動，天生瘦的人唔可能話齋食變肥的，下面係我個人的心得：１。做運動。當然最係效增肌的就是健身。不過係你開始健身之前，其實最好先做一些心肺機能的鍛鍊，幫自己的身體打基礎，再做健身就會事半功倍。我係健身前就連續１年努力游水，提升了心肺功能，才開始健身的。正式開始健身時，建議先去康文處轄下的ｇｙｍ，因為價錢公道又有註場免費教練，到你掌握了基本功才去私人ｇｙｍ，例如ｐｈｙｓｉｃａｌ一類吧。２。充足營養。這點是很明顯吧，但天生瘦的人如何提升營養吸收呢？有幾個要訣的：－　少食多餐，即係每餐唔需要勉強食好多，但係要分多幾餐來食，例如每天加多個下午茶（三文治）同食宵夜（例如一個麵）；

－　多食蔬菜，蔬菜同水果對腸胃吸收好大幫助的。建議每日最少食一個橙或蘋果，食夠兩個更好；

－　多食碳水化合物和合蛋白質，呢量樣野都增重同增肌都非常重要。碳水化合物合提供能量，而蛋白質係製造肌欲的重要成份；

－　少食油膩，好多人都會誤會，以為瘦人要食多點脂肪。其實剛好相反，瘦人多半都係腸胃吸收力低，而大量進食脂肪會加重腸胃負擔，結果令吸收力更差！唔係叫你唔食油，不過要少食，清清地就可以了。

３。充足睡眠。呢點好多人會忽略。唔少香港人都自以為係鐵打，唔重視睡眠，甚至視睡眠為浪費時間。其實呢個係大錯得錯，一來睡眠不足會影響健康，更重要的是，睡眠不足直接影響增肌和增重的！以健身為例，一般要增肌的話，每天要睡眠８小時，而專業的健身人士睡眠時間甚至達９至１０小時的！４。放鬆自己。唔少瘦人（包括我）都係容易緊張，甚至帶點神經質的。所謂心廣體胖，要心情舒暢，懂得放鬆自己，才會長肉的。我自己情緒緊張的時期，真係點食點操都谷唔漲肌肉的。５。恆心毅力。呢樣野真係無得教，卻偏偏最重要！既然你天生係瘦，要增重練大隻都絕不容易的，亦無得快，無任何捷徑，只有持之以恆，才有好成績！
詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>：http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm
暫時同你分享住咁多心得先，都你打好了基礎，正式開始健身時，再同你交流更多資訊吧。

其實太瘦的原因係因為你消化系統同吸收系統有問題,
因為你消化得唔好~~又或者你吸收唔到~
所以你食再多野都唔會肥到~

最緊要係你要先清洗你ge腸道先~
之後你食的食物先吸收得到~
睇個網址你睇睇~
入面有d增肥的case~
睇下對你有無幫助~
http://www.lossweight-now.com/

你好
最重要你要知道要有充足的營養, 令身體健康先有得攪
之後配合適當的運動
如果唔係, 你點操都無用~
我自己2個月增了1.5kgs
如果你係認真想改善身型, 咁你可以登入此網址睇睇, 我得,你都得
www.yourshapedesigners.com/mok

大隻奶粉係一隻高蛋白既營養粉，要做大量運動才能消耗的蛋白質。蛋白質係皮膚及肌肉最重要原素。一般健身人仕一邊做運動一邊食奶粉，兩個月左右會見到啲肌肉會飽滿咗，但只要佢哋一停食，就會回復原狀。如果平日無咩運動，或運動量唔夠，而又持續咁食大隻奶粉呢，蛋白質無地方運用，就會經過腎臟分解，長時間增加腎臟工作量會造成腎病。
蛋白質的代謝過程會產生許多尿素，而且也會間接令尿酸水平上升。
如想看上去肥些，可以去做gym，一身健康的線條，一定很美啊！

其實增重有一個好重要GE概念

就係增肌肉+建立好GE脂肪

而唔係食一D垃圾食物令自己重左+脂肪高

瘦GE朋友通常都係因為消化系統吸收營養不足

先會食極都唔肥

我係營養顧問

你可以上以下網址

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(雖然份問卷係俾減肥GE,但你都可以照填架)

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你係咪認真想減肥架,

我由十幾歲就開始肥,我之前試過做運動減肥同用減肥膏都唔得,試過每餐食少d吸收唔到足夠營養搞到身體差左容易病,但後來我朋友介紹我用營養代餐減肥 ,頭一個月帮我減左8磅,而家減左15磅,全身修左16吋,坐圍減左3吋,每邊大比各減3吋, 以前我睇唔到自己條腰係邊,但宜家我條腰減左2吋啦, 減到之於身體健康左,仲好神奇咁幚我改善左皮膚問題 ,以前我既臉部皮膚經常出暗瘡同出油,但是我用左產品之後就冇左呢d問題. 一d都唔辛苦仲好簡單只要控制卡路里吸收同透過細胞更新計劃 ,如果你想減完之後唔肥返就去呢個網址睇下啦.

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希望我的分享可以幚到你啦