有咩辦法減肥

快速健康減肥方法©





你想免費檢測您最適宜怎樣減肥？

　　美國科學博士李迪成中醫師每月不定期以工餘時間，替網友以中醫望聞問切方法，免費診斷您的一般健康狀況。同時可用儀器檢測你的抗病能力.肥瘦類型，建議您怎樣改善飲食習慣和最適宜什麼方式減肥。你可電郵 [email protected] 登記，請附性別.年齡.父母的高度.體重，你最近三年的高度.體重和病歷，但必須附真姓名.電話號碼和每日方便通電話時間，才會安排近期檢測。

















節食減肥Vs 健康減肥方法 　　



　　忠言逆耳，但李博士先提醒您，人21歲前的身體.內臟和性生殖系統必須長大，體重必需增加。若21歲前節食減肥會減停發育增高，日後矮細或肥矮，皮膚深暗.多點.多斑，內分泌失調，性系統發育不好甚至不育.早衰易病，女性更會減停月經.細胸。



青少年應珍惜時機趕快增高，即使過胖也應以增高運動修長身體代替節食減肥，留待21歲後才減肥。



節食最初2星期體重下降最快，以後越來越慢，半年後細胞代謝率下降四成，體重不降反升。經常運動者停運動後，基礎代謝率也減慢而積脂變胖。所以單獨節食或運動皆有缺點，必須避免過量飲食，均衡營養配合運動，才能健康減肥。結論是：[節食能減肥，但令你體弱多病，也易反彈回復舊觀。]













最佳減肥方法:萎縮脂肪細胞 　　



李迪成博士現送你最佳減肥方法:[人體必需脂肪酸才能正常生存，長期避食脂肪或澱粉會令身體加快自製脂肪，不瘦反肥!! 建議先攝取適量(成人每天20-50克)軟脂肪(不飽和脂肪酸)，通常是低熔點油例如橄欖油.魚油.玉米油.花生油.菜油及多吃魚肉等，供營養必需，但避免飽和脂肪酸(硬脂肪)例如高熔點的豬牛脂.棕櫚油.椰油.咖喱食物等，今您體內脂肪幾乎全是軟脂肪，有利局部按摩減肥，以運動和健康減肥品例如美秀丸清除極難消滅的腹部硬脂肪，否則越瘦的人，肚腩顯得越大。同時經常運動想瘦的部位，令該處脂肪細胞長期萎縮。運動同時令肌肉/器官和其他組織強健，霸佔脂肪位置，等於汽球被週圍強健的肌肉或肝腸壓著，脂肪細胞難再吹漲一樣，達到健康減肥最高境界!!



　　減肥者如缺運動，即使脂肪細胞縮細了，也沒有強者霸佔脂肪團地盤，有如縮了的汽球放在棉花糖裡，不難再吹漲!! 大部份減肥失敗者給自己籍口暫停運動或放任飲食，讓脂肪團保留澎漲的空間，令減肥功虧一簣!!





[ 明星的減肥方法 ]

　　近年減肥廣告泛濫，令人迷信皮包骨和肌肉萎縮型的瘦才是美，又總以為自己太肥要快速勁減，甚至令青少年人白白錯過了正常發育增高的機會，使人體質下降，細胸女性越來越多。減肥豐胸增高權威李迪成博士雖然經常教人減肥，也認為太過份了!!



　　能令中年發胖者苗條的優良減肥品如美秀丸，更可令年青人健康減肥，詳情請参考 www.re-ju.com 減肥網站。絕大部份纖體明星本來是瘦的，也未到中年，後來肥了，這類人較易減肥(但容易反彈復胖)。拍廣告前先飽食增肥，拍下肥樣子甚至公開亮相。拍變瘦廣告前一兩個月進行數十萬港元減肥療程，一般代言人要自付費用，著名明星例外，療程包括:中西醫診斷.服藥.節食.按摩.機療.從肛門插喉洗腸清糞，甚至腹部插管抽脂，幾天前不吃固體食物，才有迷人效果，你做得到嗎? 有些甚至用電腦騙人手法纖幼圖片，若事後請減肥明星飽餐一頓，誰沒有肚腩?



　　正常人飽食坐下必有肚腩和三字紋，很多減肥明星自認出席公開場合前1天已不吃東西，你做得到嗎? 李博士建議你今後挺胸收腹，可減少大肚腩。

有咩辦法減肥？以下安心安全
你參加社區健身室？教練會為你局步減瘦？踏單車可唔可以減肚臍??不可以的？




最有效既減肥餐單......二餐粥一餐正餐。為期2個月？不吃甜酸辣炸食品？

多做有氧運動是極好和最健康的減肥方法；我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

詳情請參閱: http://ddstudio.5d6d.com
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html

應多做運動保持營養均行，有任何問題就要找老師或營養師查詢。
最緊要保持身心健康啊。

減脂肪，係一個仙都唔洗花的。

其實離不開做帶氧運動，例如跑步，游水，踩單車，每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話，做得密一點，每次做耐一點亦可以，最緊要量力而為。

就算你唔方便／唔想出街，響屋企一樣做到運動減肥：

1. 行樓梯 (向上行)：不必跑的，慢慢行 30 分鐘就得，記得帶枝水，因為就算慢慢行，都會出好多汗。2. 跳繩：在家中跳繩的話，就唔需要穿鞋了，免得噪住樓下。不過最有舖個軟墊，或最起碼舖條厚毛巾，可減輕雙腿承受的震盪。不過要留意，如果你係過重的話就不要跑步，因為會傷膝蓋的。而其他非帶氧運動對減肥的幫助非常少，例如做 gym，掌上壓，sit up 等，你減肥成功前都不需要做。
至於食物方面，你還處發育期，必須要均衡飲食，吸收好多營養，千萬不能為了減肥而節食啊，亦唔好考慮甚麼減肥餐和營養代餐了，極其量只可以食少點油膩（唔係唔食油，只係唔好食得多，因為油脂都係身體必須要的營養）。
一定要攝取足夠碳水化合物和蛋白質，前者提供能量，後者則有助發育，兩樣都好重要。食唔夠的話會令身體乏力，無精神，容易病，更會影響你發育的！不論你是男是女，唔夠營養的話，就自然連＜該大的地方＞都唔發育，你不想這樣吧？況且，發育期唔夠營養，回遺害到你老的，例如老左會骨質疏鬆，絕不是跟你開玩笑的！故千萬不要節食或用減肥餐和營養代餐！詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>：http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm
最後想提醒你：無論減肥定做運動，都要持之以恆，世界上無一勞永逸的減肥方法的，而欠恆心或懶惰的人則永遠減唔到肥的。

運動真的可以減肥

只是要有恆心

減肥是少食多餐比較好，可是如果配運動的話，就不一定了

早餐是所一天中最重要的一餐

午餐則是吃少一點

晚餐因為已經停止工作了，新陳代謝也變慢了

所以晚餐可以不吃，也可以吃的水果，但不吃最好







優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克

若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤

超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%

．用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤脂肪

日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸 二星期／減1-2公斤

喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤

喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月／減3-5公斤



瘦身茶減肥法



減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果

詩普塑身茶 以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效 成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻／每日1至2次，最好空腹時飲用／減3-5公斤

玫瑰蜜棗茶長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰／只要每天飲用500cc一杯一星期見效／減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！

瘦身美腿茶 檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）

迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）

檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神 成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草／平日當茶飲用／可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳

纖美瘦身茶 不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂

．仙楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌

．陳皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘草：補氣解毒

．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦

．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉／平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效／正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者

烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ 每天簡單地用開水沖／助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂

荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵／用開水沖泡／清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢

決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘 熱水沖泡／清肝明目、利水通便

大麥芽減肥法 若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶

．炒麥芽5錢、山楂5分．加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹

檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！

．檸檬切片．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑

我呢個方法係實際既方法.
每天每餐既食量食7,8成飽.每餐食既野都要少油,少鹽,少糖!
唔可以食零食!就算食,你最好係食生果,or乾果(如花生,合桃等),黑朱古力(盡量避免食啦!).
最好要做運動啦!如果你係少做運動既人.你可以選擇做50次sit up.
or 原地跑20分鐘.當你已習慣做運動既時候,你可以把運動既時間加長.
記住晚上8點後唔可以食野,,晚餐最好唔好食有澱粉質既野,我建議你
可以食生果or乳酪做晚餐.
減肥真係要有恆心!!!!
其實再配合減肥藥進行減肥..會比較快有效!