減肥呀....(10點)

2008-09-16 2:14 am
想減除左去d瘦身公司同做多d運動外...


仲有冇其他方法呀??


仲想問....

如果一個星期游一次水..

咁一個月大概可以減到幾多??

回答 (12)

2008-09-16 3:18 am
✔ 最佳答案
減脂肪,係一個仙都唔洗花的。

其實離不開做帶氧運動,例如跑步,游水,踩單車,每星期三次,每次30分鐘或以上就可以了。當然,如果你體能上承受得都的話,做得密一點,每次做耐一點亦可以,最緊要量力而為。
而你只係一星期游一次水,是不足夠減肥的,只可以維持健康,所以要加把勁了。

平日就算你唔方便/唔想出街,響屋企一樣做到運動減肥:

1. 行樓梯 (向上行):不必跑的,慢慢行 30 分鐘就得,記得帶枝水,因為就算慢慢行,都會出好多汗。2. 跳繩:在家中跳繩的話,就唔需要穿鞋了,免得噪住樓下。不過最有舖個軟墊,或最起碼舖條厚毛巾,可減輕雙腿承受的震盪。不過要留意,如果你係過重的話就不要跑步,因為會傷膝蓋的。而其他非帶氧運動對減肥的幫助非常少,例如做 gym,掌上壓,sit up 等,你減肥成功前都不需要做。
還有,健康的減肥法是一星期不能減超過 2 磅,換句話說,一個月最個減 8-9 磅就很不錯了。超過呢個程度不單只好困難,更加會損害健康的 -- 唔健康,就算你唔肥都唔會靚啦!
至於食物方面,必須要均衡飲食,不要為了減肥而節食啊,亦唔好考慮甚麼減肥餐和營養代餐了,極其量只可以食少點油膩(唔係唔食油,只係唔好食得多,因為油脂都係身體必須要的營養)。
一定要攝取足夠碳水化合物和蛋白質,前者提供能量,後者則有助發育和整體健康,兩樣都好重要。食唔夠的話會令身體乏力,無精神,容易病,如果你還處發育期的話更會影響你發育的!不論你是男是女,唔夠營養的話,就自然連<該大的地方>都唔發育,你不想這樣吧?況且,發育期唔夠營養,會遺害到你老的,例如老左會骨質疏鬆,絕不是跟你開玩笑的!故千萬不要節食或用減肥餐和營養代餐!詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>:http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹:http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm
最後想提醒你:無論減肥定做運動,都要持之以恆,世界上無一勞永逸的減肥方法的,而欠恆心或懶惰的人則永遠減唔到肥的。
參考: 一般運動及健康知識
2008-09-17 2:17 am
大豆蛋白減重法 (286蚊.6日減3 ~ 5磅)

大豆蛋白減重法能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重
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2008-09-16 11:39 pm
我參加了一個減肥班2個月減了十幾磅, 有意可找我


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2008-09-16 8:26 pm
係唔係認真想減肥ga...

以前都係用呢d方法減肥ga..
用空手道、籃球、游水、跑步、做gym
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以接受的形容詞
屋企都有做運動...就係呼拉圈
但冇堅持心

又用過節食的方法..
點知早餐唔食...
下午咩都食返曬....有幾多就食幾多..

直至有一日、返工做緊野的時候
個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..
去左醫院check、醫生話我有便秘....
一個咁後生的青少年...比人咁話
佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎
用左都唔得

透過朋友介紹用一個健康的方法
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如果你係認真的話.呢次係你最後一次減肥
2008-09-16 6:47 pm
你想減肥, 是否?

我真減到肥!你可以看我的blog, 歡迎你慢慢看!^^
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2008-09-16 6:19 pm
多做有氧運動是極好和最健康的減肥方法;

我建議您學專業拉丁舞,是有氧運動,胖的可減肥、改善體型和氣質,增強自信,並可增高!

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2008-09-16 5:12 pm
肥胖是指肌體內脂肪組織過多,超過正常生理需要,影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說,如果女性身體脂肪比例高於30%,男性超出25%,則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍,如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?

即使是在減肥,每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里!
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限,
不要以為為了減肥就可以不吃不喝,熱量攝取不足,
很容易就為害到自身的健康,結果得不償失!
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址,有好多健康資訊幫到你
http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle
2008-09-16 4:55 pm
你好~
我係營養顧問黎ge~
其實咩方法減肥多數都係會減到ge~
不過要留意下減得黎係咪健康先最重要~
依家減肥唔再係一個熱潮~而係一門學問~
減肥係同健康直接掛勾嫁~
點樣減得個身型靚~減得個線條美~
而且仲要身體健康~省時~唔會返磅就真係好重要啦~~

其實做運動都減到肥~
不過都要跑9個半鐘先減到 一磅 脂肪~
同埋會比較腳粗~
其實我以前都好肥~朋友介紹左隻代餐俾我~
效果好好~一個月減左13磅~


俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個visa就係我幫佢減嫁~一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com

2008-09-16 6:34 am
你想減肥, 是否?
我沒有做運動, 每天飲營養蛋白素飲品, 減到!

營養顧問幫我及他們的 , 相信同樣可以幫到你 , 不妨一試吧 !


如果有興趣的話,歡迎您參加!

不如你試下我去呢個網站睇下,效果唔錯,唔辛苦又唔貴

我飲d營養蛋白素的飲品, 好鬼簡單, 第一個月已減了4-5磅, 全身的線條都減得好好, 你可一試! 如果你想試飲!20元/一杯!

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[email protected] (草莓莉)
2008-09-16 2:59 am
美樂家燒脂活力棒ok
hongkong.melaleuca.com

收錄日期: 2021-04-13 16:04:31
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080915000051KK02080

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