減肥問題一 條 (10分)

首先，返學根本唔係唔做運動的藉口。我以前班同學好多都有做運動的習慣，咪一樣個個都大學畢業？再者，以我地 D 在職人士，直情<手停口停>添，一樣大把人抽時間放工去做運動。有心做一件事，點都抽都時間的，我亦唔相信你放學返到屋企就齋做功能/溫習！ 言歸正傳，減脂肪，離不開做帶氧運動，例如跑步，游水，踩單車，每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話，做得密一點，每次做耐一點亦可以，最緊要量力而為。

就算你唔方便／唔想出街，響屋企一樣做到運動減肥：

1. 行樓梯 (向上行)：不必跑的，慢慢行 30 分鐘就得，記得帶枝水，因為就算慢慢行，都會出好多汗。2. 跳繩：在家中跳繩的話，就唔需要穿鞋了，免得噪住樓下。，不過最有舖個軟墊，或最起碼舖條厚毛巾，可減輕雙腿承受的震盪。

還有，你正在求學，多半還處發育期，必須要均衡飲食，吸收好多營養，千萬不能為了減肥而節食啊，亦唔好考慮甚麼營養待餐了，極其量只可以食少點油膩（唔係唔食油，只係唔好食得多，因為油脂都係身體必須要的營養）。一定要攝取足夠碳水化合物和蛋白質，前者提供能量，後者則有助發育，兩樣都好重要。食唔夠的話會令身體乏力，無精神，容易病，更會影響你發育的！詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>：http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm
最後想提醒你：無論減肥定做運動，都要持之以恆，世界上無一勞永逸的減肥方法的，而懶惰的人則永遠減唔到肥的。

你想唔想減，但又唔洗你花咁多錢呀！

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多做有氧運動；我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

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做多d運動
有均衡飲食
唔好食d肥野