拗柴....唔係拗得好勁...

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足踝扭傷是指足踝關節的一條，或多條的韌帶受傷，通常是在足踝的外側韌帶。韌帶是一束像橡皮的纖維組織，把兩根骨骼或關節聯在一起。在足踝關節，韌帶的作用是穩定，防止足踝過度內翻和外翻。

扭傷足踝後的影響，與韌帶的受傷程度是有關的：單獨或多條韌帶拉傷、部份或全部撕裂等等，都會構成不同程度的足踝功能缺損。

足踝扭傷的原因：

足踝扭傷通常是由於跌倒，足部突然扭動，或受到撞擊而使足踝扭移，離開正常的體位。各類運動，或穿著不合適的鞋子，或在不平坦的路面上走路或奔跑都容易扭傷足踝的韌帶。

病癥與症狀：



足踝疼痛或酸軟。

腫脹

皮膚紫瘀

走路困難

關節僵梗

這些症狀的輕重， 與扭傷的程度有關，一部份過去曾經扭傷過足踝的患者，扭傷後可能沒有腫痛，祇是走路時感覺足踝關節較易搖擺及步態不穩定。
骨科醫生會根據足踝受傷時候的情況，檢查受傷的部位，可能需要用X光，核磁共震造影(MRI) ，或電腦掃描(CT) 等檢查，以評估足踝關節損傷的程度。

治療的方式：



足踝扭傷後，縱使沒有腫痛，診治還是重要的：無論是第一次，抑或是第五次，扭傷後，都需要適時的治理。

足踝扭傷後，應立即：休息、冰敷、加壓包扎和提高( R.I.C.E.) 患肢，以減少患肢的腫脹及痛楚，防止再度受傷。
為甚麼要即時診治呢？

有四點原因，需要即時給骨科醫生診治足踝扭傷：


缺乏適當處理的關節扭傷會變成慢性足踝不穩，產生持續的不適，足踝容易鬆脫，軟弱
扭傷足踝時，可能伴有其他損傷，甚至骨折，若處理不當，可以併發嚴重的後遺症
足踝扭傷時，可能忽略了腳部其他部位的損傷
扭傷後，足踝應隨即開展功能復康鍛練。功能復康若太遲開展，會影響以後足踝的功能恢復。
足踝扭傷後，它的復元要經三個階段：

第一：包括休息、穩定及消除腫脹。
第二：恢復活動的幅度、强度及柔軟度。
第三：分階段的功能重建：起初要避免一些需要旋轉及扭動足踝的動作，逐漸開始參與一些球類運動，才鍛鍊足踝的靈活性。

非手術的治療方案：

穩定足踝：依據受傷的程度，醫生可以用一個支架，或一個石膏托來固定足踝，並同時鍛練踝部活動。也可能建議患者暫時用雙手扙行走。受傷較輕的，一至三天後便能開始足踝的功能訓練。

早期的物理治療：

1. 醫生會儘快開展關節的功能訓練，以促進軟組織的癒合和功能的重建，包括關節的感應練習，訓練空間的觸覺反應等等，重建活動的信心。


2. 冰敷：每天用布袋或毛巾包裹冰塊，敷放在患處，讓腫痛消退，不要把冰塊直接放在足踝上，以防凍傷。


3. 加壓包扎：用彈性繃帶或襪子，包裹及保護患肢，減少水腫。

復康訓練：

復康治療幫助減輕痛楚及足部水腫，防止慢性功能障礙。首先，復康訓練包括主動、被動及無負荷的的關節運動，按摩。水下關節活動，例如腳趾、足踝的運動，可以幫助減少早期的痛楚。下肢的耐力訓練及對空間的觸覺、反應、平衡等慣性反射訓練等，都能促進受傷的足踝恢復穩定性和靈活性。訓練逐步加強，最終是功能及活動的幅度完全復元。

藥物：

可以用非類固醇類藥物來控制炎症及止痛

外科手術：

除非保守治療無效、復康訓練失敗，或是足踝不穩定，經常扭傷，才有需要用外科手術，檢查足踝關節或重建足踝的韌帶。

足踝關節內窺鏡：

骨科醫生使用關節內窺鏡檢查足踝關節，並處理關節內的缺損，游離體和影響活動的贅骨。這項微創手術，傷口很少，通常祇用住院一至二天。

關節重建：

骨科醫生重建撕斷了的韌帶，可能要借用足部的肌腱或其他軟組織來修補受傷的韌帶。

復康訓練：

手術後的復康訓練與手術同樣重要，以機能鍛練及恢復伸展活動為目的。所需時間與受傷的輕重有直接的關係，可能需要數星期至數個月。

如何防止扭傷：


最佳的預防措施是保持肌肉的柔軟度、平衡肌肉的勁力 ，穩定關節
注意運動之前的熱身伸展及拉筋運動，
走路、跑步和工作時、要經常留意地面的情況

穿著合適的鞋具。

留意自已的身體狀況，稍覺不適或疲憊，就應停下來。

從腳踝內側腳眼位 ,至腳踝外側腳眼位 , 有 " 屈肌支伸韌帶 " 這韌帶是由很多條幼細肌腱並排組成 , 而這韌帶下方連接 " 腳背五趾韌帶 " , 上方連接 "脛骨前肌韌帶 " , 當行路或走動時 , 屈肌支伸韌帶會受腳步動作而起伏 , 久而久之就形成累積性慢性病 , 未必係新傷所做成 ,亦因該韌帶起伏而牽涉到腳背五趾韌帶 , 嚴重的話會令腳背腫痛 , 再講上方連接脛骨前肌韌帶 , 而脛骨前肌韌帶連接臏骨 ( 即是菠蘿蓋 ) ,所以有時並不一定是腳背出現問題 , 可能都會由於膝蓋而影響 , 不過始終都要檢查過才可確定 o


如果你屢醫無效的話 , 請容許我在此稍作介紹 , 雖然在坊間有很多不同類別既技術支援 , 你還可以選擇 [ 治療推拿 ] , 因為治療推拿係透過 { 力 } , { 能 } , { 信息 } 為患者治療有關痛症 o { 力 } 是通過外力 , 使解剖位置得以糾正 , 從而治療因解剖位置不正確而引起的不適 o{ 能 } 是通過特定的手法在體外作功 ,將能量傳遞深入體內病變部位 ,改變內能 , 活躍細胞組織 o
{ 信息 } 指生物信息（各臟腑的固有頻率，及生物電等）在體表各特定部位如經絡、穴位等，通過各種剌擊，使失常的生物信息加以調整，從而起到對病變臟腑的調整作用。
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在此先祝你快 D 好番~.Q.~(>^.^<)~.Q.~
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你好！我是健康顧問。亦係教運動教練。希望幫到你！
如果腳冇腫只是小小痛應該冇大問題，但不可忽視。過多兩日真的冇腫和痛才算是ok！因為有時受傷不一定立刻見到。
建議你用按摩膏輕輕搽。不可用力按。免致傷上加傷！知道嗎？
最好不要用跌打酒，因為你受傷的部份是根的問題多些。用跌打酒容易令根收縮。按摩膏用途相反。要舒根放松令痛楚減少。最好早晚搽。早上不用濕水，晚間睡前搽亦不會濕水。問題就ok啦！
如有其它問題，可以email俾我，睇下可否幫到你？
[email protected]

我早排試過番工果時扭親隻腳, 初時以為透一陣唔多覺痛就冇事, 於是繼續做野. 點知越來越痛, 發覺越來越腫. 第二日, 去睇跌打, 呼左2 日藥, 就差不多好番晒.
如果想快d 好, 就最好去睇下啦. 不過, 如果真係唔太嚴重, 就搵d 正骨水捽下囉, 但係可能要個令禮拜. 另外, 呼左藥就唔可以濕水, 因為d 跌打酒既成分會滲透入筋骨, 如果濕水, 會令紅腫加劇. 所以, 至少要隔2~3 小時, 才可以沖涼.