做帶氧運動加快新陳代謝

簡單來講，新陳代謝率可以想像為身體消耗能量的速度。當新陳代謝率越高，代表身體消耗能量的速度越快。一個人之所以會肥，係因為身體吸收的熱量高於支出，咁身體就會將呢 D 多餘的熱量轉化為身體的儲備－－脂肪。當你的新陳代謝率高，代表身體日常都會自行燃燒更多的能量，自然減少出脂肪積聚的機會了。幾乎所有運動都會提升新陳代謝率的，缺氧運動（例如舉重／做ｇｙｍ）亦然。呢個係由於任何的運動都要需要消耗能量，而越要求高／越辛苦的活動，就需要越多能量，為了要應付呢ｄ活動，身體會自行調節，提升新陳代謝率，藉以提供更多能量了。但係只單純增加了新陳代謝，並不能夠有效減肥的，主要只係令你無咁容易增肥。況且正如上面所講，肥唔肥一方面睇你支出，另一方面睇你攝取熱量。如果你一方面提升新陳代謝率，另一方面飲用水習慣不良，例如食好多高卡路里食品，一樣會變成收入大過支出，結果一樣肥。而且要記住，提升新陳代謝率只係令你無咁容易肥，但係要減肥，就一定要做帶氧運動，因為只有帶氧運動才能夠有效將已經積聚的脂肪燃燒；相反，缺氧運動或提昇新陳代謝並不會直接燃燒脂肪的。

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