邊個方法o既燃燒脂肪先至o岩?

整體你的問題有對有錯。
<做帶氧運動,保持60%-80%最高心跳率>
正確

<30分鐘後就會以脂肪作為能量>
一般講法是 20 分鐘起就會開始燃燒脂肪，要你 d人做３０分鐘或以上，意思係扣除頭 20 分鐘後你仍然有最少有 10 分鐘燃燒脂肪。

<而60分鐘後係會用體內另一種野作為能量>
60分鐘後仍然係燃燒脂肪，無話改用另一種野的。正確的燃燒次序為：頭幾分鐘是血液中的醣份，之後係蛋白質，約第 20 分鐘起才開始燒脂。
<有人話每日維持以上所講既帶氧運動，會令自己體內身陳代謝加快>
正確

<而令到脂肪於體內廿四小時不停燃燒.>
不正確。新陳代謝率增加，有助你做運動時更有效燒脂，亦有左減少身體積聚脂肪，因為身體整體消耗的能量多了，就無咁易將多餘的營養轉化成脂肪了；但不可能 24 小時不停燒脂的。

整體而言，就是說你必須要做帶氧運動 30 分鐘或以上，少過呢個時間就無乜燒脂效果。

而帶氧運動亦同時可提升身陳代謝律，令你健康，有活力，減低脂肪積聚的情況，但不會 24 小時自己燒脂減肥。


2008-09-12 20:54:04 補充：
Q: 咁做無氧運動是否一樣可以加快新身代謝?

可以，不過整體消脂效力好低。

2008-09-12 20:55:08 補充：
很感謝知識長 若智 的補充呢!

再補充d:

帶氧運動會令自己體內身陳代謝加快係指人體的體內廿四小時運作內臟器官消耗的「基礎代謝率」。

對於身體來說，肥胖的因素只有一個，就是熱量。熱量的囤積就是攝入的多消耗的少。

人體熱量的消耗主要有三個部分：
1) 人體的「基礎代謝率」，約佔人體總熱量消耗的65至70%。
2) 身體活動所需的熱量，約佔總熱量消耗的15至30%。
3) 消化食物所需的熱量，約佔總熱量的10%。

由此可知，基礎代謝率佔了人體大部分的熱量消耗，亦即是說，代謝速度慢的人，增加體重的機會比別人大。

2008-09-12 16:56:50 補充：
如果經常有運動的慣性，身體為了因應運動時的需要，會使「基礎代謝率」提高，增加熱量的消耗，若是長期缺乏運動，「基礎代謝率」就會減低。

人體要是長期處於低熱量情況，身體為了節省能量消耗以供給心跳與呼吸等人體基本運作，體內的自然保護機制就會自我調整，使基礎代謝率跟著降低，當基礎代謝率降至極低時，身體還是要儲存一些熱量以作不時之需，所以在減肥一段時間後，身體所需的熱量愈來愈少，便會變成只要吃一點點就足以使身體積存熱量。