今年19歲 只有172cm 點算?

您將需要首先改變您的生活習慣。

1. 停止 抽煙，

2. 吃更加健康的食物 . 平衡飲吃 , 少食多餐 (菜，瘦肉，米 , 牛奶, 乳酪, 酸奶)

3. 實際上 何种運動 , 容易高d運動 Example: 籃球, 游泳, 排球

4. 提早睡眠 最佳的时间是在10pm之前.

但是 height 全部取决于您的遺傳學如果您的父母是大致同樣的高度那么您基本上 不可能改變 your height.

肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
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21世紀的飲食習慣 , 多脂肪 , 多油
想找到有營養的食物就好難

不過這不重要 , 現在有一個方法 , 真的可以給你營養
無論想改善身型　，　ＳＫＩＮ　，　健康　，　也可以幫到你
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請注意你的健康, 飲食習慣

我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

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