用啞令練老鼠仔(二頭肌)的動作
回答 (5)
2008-09-10 4:45 am
✔ 最佳答案
可到以下連結參看︰二頭肌訓練
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp
短片示範︰
http://sanli228.blogspot.com/2007/09/dumbbell-curl.html
常見健美訓練經典動作動態圖解︰
http://www.3boys2girls.com/viewthread.php?tid=16454&extra=page%3D1
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif
參考: yahoo
2008-09-10 6:14 am
嘩，thomasdfkan 非常無恥，copy 晒 另一位回答者的答案就當是自己的答案!
2008-09-10 5:36 am
掌上壓——手臂肌力和持久力
學生俯臥在地墊上，雙手放在肩膊下，手指向
前分開，雙腿伸直平排微分，以腳趾支撐。
開始時，學生用手將身體推起離開地墊，直至
手臂完全伸直，雙腿、腰部及背部須保持蹬
直。在測試過程中，由頭、背部至腳趾須保持
一直線。學生推起身體至手臂完全伸直時為一
次。
一分鐘仰臥起坐——腹背肌肉的持久力
仰臥在墊上，曲膝，曲臂交叉放在胸前，雙足
由同伴壓在地上。動作由仰臥開始，上身離地
向前捲曲至手肘觸及大腿後，再還原至仰臥為
一次。下落時以背部先著地，切勿讓後腦撞擊地面。
屈膝掌上壓（女子）
學生俯臥在地墊上，雙手放在肩膊下，手指向
前分開，雙腳膝蓋在墊上，腳跟離地，兩腳腳
掌互相交疊。
開始時，學生用手將身體推起離開地墊，直至
手臂完全伸直，腰部及背部須保持蹬直。在
測試過程中，由頭、背部至膝蓋須保持一直
線。學生推起身體至手臂完全伸直時為一次。
坐無影"燈"可練小腿,大腿肌肉
學生俯臥在地墊上，雙手放在肩膊下，手指向
前分開，雙腿伸直平排微分，以腳趾支撐。
開始時，學生用手將身體推起離開地墊，直至
手臂完全伸直，雙腿、腰部及背部須保持蹬
直。在測試過程中，由頭、背部至腳趾須保持
一直線。學生推起身體至手臂完全伸直時為一
次。
一分鐘仰臥起坐——腹背肌肉的持久力
仰臥在墊上，曲膝，曲臂交叉放在胸前，雙足
由同伴壓在地上。動作由仰臥開始，上身離地
向前捲曲至手肘觸及大腿後，再還原至仰臥為
一次。下落時以背部先著地，切勿讓後腦撞擊地面。
屈膝掌上壓（女子）
學生俯臥在地墊上，雙手放在肩膊下，手指向
前分開，雙腳膝蓋在墊上，腳跟離地，兩腳腳
掌互相交疊。
開始時，學生用手將身體推起離開地墊，直至
手臂完全伸直，腰部及背部須保持蹬直。在
測試過程中，由頭、背部至膝蓋須保持一直
線。學生推起身體至手臂完全伸直時為一次。
坐無影"燈"可練小腿,大腿肌肉
參考: me
2008-09-10 5:18 am
2008-09-10 4:39 am
用啞令練老鼠仔(二頭肌)的動作
收錄日期: 2021-04-15 18:36:57
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080909000051KK01998