快速減肥法 快速減肥法 急需

早餐~蒟蒻絲300克+超市賣的調理包(100克那種) (各種口味都可以)

午餐~先喝優弱乳~~再吃6吋的Subway淺艇堡(或三明治)

晚餐~蒟蒻絲300克+超市賣的調理包(100克那種) (各種口味都可以)



吃的超撐~~~~~~~

又包准你瘦~~~~



蒟蒻絲300克大概50卡左右~~~~但是一定吃的飽~300克是 "超大碗"喔

調理包我算過大概150卡(100g那種)左右~~~還可以天天換口味又方便



我天天都吃~~~每天不是肉醬麵,就是義大利麵,海鮮麵,肉燥麵

吃到我媽受不了~~問我每天吃那麼多不會胖喔!?~~

結果我吃的比誰都多~~~還是瘦了很多~~~~~



而且不會便秘~

2008-09-09 23:00:33 補充：
嗯........

我建議你可以
喝喝看每朝健康綠茶喔
____________

我是覺得喝每朝還滿有效的

不過胃要好喔
不好
就請你
不要喝

因為..........你會一直狂拉{嗯嗯}

<便利商店都有.一瓶35元.雜貨店應該是29元>

哈囉~我是國3生..目前雖然減肥成功...

但還是每天都在減....因為減習慣了=ˇ=

飲食方面我的做法如下:

早餐: 麥片牛奶一杯(可到大賣場去買那種整包的)

(以180豪升的水沖泡要記得+顆粒狀的燕麥下去~才有飽足感.....喝到剩5分滿時再加到8分滿...繼續慢慢喝... 喝到快見底時再+到5分滿..繼續慢慢喝...這樣超有飽足感的..)

中餐:基本上我是吃學校的...但都吃很少...有的時候會選擇不吃...只喝湯...學校如果有營養午餐
... 建議只吃菜...不要吃肉還有飯...因為吃肉會肥...澱粉早餐就已經吃過了... 不是有食物金字塔嗎?減肥重點在於要把大金字塔變
成小金字塔...也就是說...還是要吃...但是量要變少喔!!減肥重點是減身材..不是要把健康減掉...)


晚餐:我晚餐幾乎都沒有吃...珍的很俄的話...就吃一顆蘋果或半粒葡萄柚...然後配開水....)

至於運動方面...

假日我會選擇去游泳....一天2次...再搭配慢跑20分鐘+打籃球20分鐘....不然就是跳有氧跳1個小時再去游泳...

平時我都會快走40分鐘以上....

上下學通通也是用走的....如果你家離學校很近...建議用走的去學校...

我也會利用看電視或聽音樂的時間做仰臥起坐...小腹會消掉喔!!


每天至少要喝1000豪升的水...促進新陳代謝...


如果真的很餓....可以吃水煮蔬菜...

我都會買1顆高麗菜...

然後用水主的...

每次吃大約6分之1顆.... 在加點鹽或胡椒

減肥不管吃任何東西都要細嚼慢嚥喔!!

飲食方面要控管...(但請不要把健康減掉!!)

運動方面不可少....

堅持這兩點...

你一定可以瘦身成功喔!!^_______^

我因為生小孩胖ㄌ25公斤 生之前看朋友比我胖很多 我生完後朋友瘦成辣妹 好瘦好好 問他怎麼瘦 他說她看他嬸嬸吃草本膠囊瘦15公斤 她也跟著吃 短短半年瘦ㄌ18公斤 聽到我好心動 當然也馬上叫朋友幫我訂購 哇 真的很神奇 我之前從來不知道自己的鎖骨那麼讚 ２個月而已我瘦ㄌ9公斤 想和我變成辣妹寫mail 給我 [email protected]

3分鐘完成減肥計畫

圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1525989433.jpg

食物活動熱量表

圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1525961507.jpg

運動消耗熱量對照表

圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1526014267.jpg

吃的方面你每餐吃8分飽就可以了，不要吃宵夜，不要吃很甜東西或高熱量的，睡前4小時都不能吃東西也不能喝水，一天喝水量是體重乘30，算出來的單位是毫公升。
運動方面睡前做100個仰臥起坐，50個伏地挺身，你覺得累的話可以分段做，不要分太多段，我都是這樣做，每天大概可瘦1kg。
祝你減肥成功

你可以早餐多吃一點
中餐就是吃多菜少飯不要喝湯
晚餐就不要吃飯吃菜就好也不要喝湯
一天要喝2000CC以上的水量
運動個一個小時
長久下來就一定會瘦的唷
不過要要求快速的話
我就推薦你使用***優纖素當作輔助加強代謝喔!!

像我啊
剛開始就是單用優纖素而已
用完整盒我是瘦了3~4公斤
聽起來好像不多 其實我的體質是超難減的
所以這3~4公斤對我來說超寶貴的

後來我還想要在瘦一點
也是選擇了優纖***本纖膠囊
這一組我也覺得超神奇的
用了一個禮拜就有瘦了2公斤
用完整組就有瘦下5公斤了~

所以我覺得真的很有效的說
加油吧!!
www.soeasy88.com/＜＜這是她們的網站，去看看吧～