[緊急]可唔可以俾d旅遊健康的資料?

　

旅途徒手治病:

‧「頭痛」：用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴，以順時針方向旋轉 按壓約1分鐘至有脹痛感，頭痛便可減輕。

‧「心絞痛」：用拇指甲掐中指甲根部，掐時需有明顯疼痛感，亦可一 壓一放，約3~5分鐘即可舒緩。

‧「暈厥」：面色蒼白.噁心想吐.出冷汗甚至不省人事時，可捏壓患者 手的虎口處，捏壓約10餘下一般即可甦醒。

‧「胃痛」：用雙手拇指揉雙腿足三里穴(膝蓋一彎曲外側即會有凹陷的 外膝眼，手指橫放此其下，第四指旁約三寸處)，待有酸麻感3~5分鐘即可減輕或 消失疼痛。

‧「便祕」：便便時以中指或食指指腹按壓天樞穴(肚臍旁約兩橫指寬處 )，至有明顯酸痛感即按住不動約1分鐘即 會有"便意"，然後屏氣並 增加腹壓，即可順利排便喔！
(1)很累用腦過度或激烈運動後不宜， 容易貧血或休克剛吃飽泡容易消化不良，空腹則容易造成血糖低昏眩。

(2)不要泡太久泡15分鐘最好休息5分鐘 ，反而效果更讚！

(3)有高血壓的人出浴時不要馬上接觸 冷空氣容易腦中風。


經濟艙症候群

‧又稱旅行血栓症(DVT)，主要是由於乘客長時間踡曲靜坐在狹窄的地方，保持一定姿勢過久和缺乏運動，且因飛機內溼 度氣壓皆低，體內水分易流失，導致血液濃度升高，造成血栓狀況。當血凝塊移動至肺部或其它重要器官時，就有可能 引起呼吸困難，甚至中風或致命。超過5小時就有潛在危險，年邁.肥胖.孕婦 或原有靜脈曲張或血栓病史有較高危險性。

‧坐時別蹺二郎腿且要做運動，每隔1.2 個小時起來走動，伸展四肢扭動腳指頭，保持血液流通。要喝足夠的液體，多補充水或果汁，但不要喝含酒精類飲料，會使身體脫水更嚴重。日本大塚製藥日前發表一研究報告，飲用含有糖 鈉飲料的乘客排尿量減少，體內攝取的水分多了20%，抑制了血液濃度，降低發生血栓的危險性。

‧經濟艙症候群(又稱旅行血栓症)到底與飛行 之間是否可畫上等號呢？其實專家指出也許飛機乘客較容易罹患此疾，但其實就 算只是搭車或開車等長途旅程一樣容易造成血栓現象，因此同樣道理，不定是只有搭經濟艙才會造成這樣的疾 病，即使是頭等艙也曾有類似病例，所以提盡量不要久坐不動囉！ TOP

高山症(高山適應不良症)

‧進入海拔３０００公尺以上，氧氣含量會降低（只有海平面地區的６０％左右），氣候乾燥，紫外線照射也特別強烈。因此當人由平原地區進入高海拔地區後，身體可能會在短期內因缺氧而發生許多不適症狀，故在旅行前，了解有關注意事項，是保證旅行順利的必要前提。

【一般高山症的常見反映】幾乎每一個初來乍到高海拔地區者，或多或少都會有些高山症的反應（原因是海拔高、氣壓低、空氣稀薄）。
因此剛進高原，應避免喝酒、喝酒，儘量安靜，絕對不可說太多話，不要消耗體力，尤其應避免激烈的活動，一旦出現高山症的反應，應儘量休息，並補充水分。如情況未見好轉，應儘速就醫。
☆ 症狀輕則會→頭暈、頭痛、食欲不振、胸部有滿脹感、焦躁不安、失眠、嘔吐、呼吸急促、排尿減少、容易疲倦等
★ 症狀重則會→精神不振、嗜睡、發生幻覺、四肢浮腫、呼吸困難，甚至會有休克或高原肺水腫的狀況發生。
【避免高山症防護知識】為了能在進入高海拔地區適應低氧環境，
請參考以下事項: 消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過於緊張，才能使身體得到充份休息。 患有感冒的人，一定要於進入高原前治癒。 有暈車和暈機史者應事先備好暈車藥物，並且在車行走前３０分吃，才不致於在旅遊之中因身體不適而掃興。
應隨身攜帶感冒藥、強力止瀉藥、胃藥、消炎藥等，以備不時之需；而綜合維他命、魚肝油、葡萄糖等營養劑，則可以補充營養、增進抵抗力，也是不可或缺的藥品。由於在高海拔地區消化系統機能會減退，
因此飲食宜以少量多餐為原則，並須多喝開水，多吃富含維他命C的水果，才能減輕高山症反應。 不能在海拔高的地方吃過多的甜品，適當即可，不可吃的過飽，儘量多喝水。
不能隨意在海拔高的地方為了睡覺吃安眠藥。安眠藥會抑制呼吸而會更缺氧。 在高海拔地方常做深呼吸。經常有意識的做深呼吸（腹式呼吸）以獲取更多的氧氣。 海拔高的地方千萬不能喝酒、抽煙。 輕微的急性高山症治療（頭疼、乏力、不眠、噁心）：只要安靜休息，行動放慢，心情放輕鬆。或服用自帶的阿司匹林和ＤＩＡＭＯＸ(向醫生請教自己是否適合服用抗高山反應藥「Ｄｉａｍｏｘ」)，症狀如果尚不能緩解，則使用氧氣瓶，一旦緊急必須就醫。 不能因為景色美麗而拍攝動作過猛。在觀光遊覽時，要緩步慢行，不可隨意跑動。照相時注意腳下的碎石、周圍的環境等等。一旦身體有異常反應，應立即告訴同伴。