✔ 最佳答案
緊張、壓力大,或是近來換工作環境、搬家,或是考試、得失心,情緒的因素也可能會出現荷爾蒙失調,月經不規則的現象。如果是情緒環境引起的也不用太焦慮,這種情況通常是短暫的,只要原因解除,或是做好情緒管理,適當的舒解壓力,自然可以恢復。
減肥&節食,很多人為了減肥不擇手段的節食,或是吃些不當的減肥藥物,造成營養不良或是營養不均衡,都可能影響荷爾蒙的分泌,月經當然就會出現早到、遲到、甚至不來的現象。千萬不要為了減肥而傷了身體,不然就算身體瘦了,整個人因此變得衰老又有皺紋,相信不是減肥者的本意。
有月經失調的困擾,千萬不要誤信偏方,或是任意到中藥店去抓藥,最好能找個合格的中醫師門診,針對個人體質做判斷並給予合適的處方,才能從體質上去改善。
飲食:除了均衡的飲食是基本的原則之外,早餐一定要吃,食物中還可以著重一些含有維生素A、維生素B6、維生素E和鈣、鎂、鋅的食物,也可有效緩解經期前症候群與不順的困擾,如:動物的肝臟、豬肉、雞肉、魚、蝦貝類、蛋、馬鈴薯、大豆、豆類、紅蘿蔔、黃綠色蔬菜、小麥胚芽、杏仁等乾果類、糙米、香蕉、橘子、燕麥、蕃茄、酵母菌、牛奶、各種乳製品、小魚乾、蝦米等。
玫瑰花茶:有疏肝解鬱的作用,對於現在人壓力大、心情鬱卒、月經失調都有幫助,尤其可以當茶喝,簡單方便又養生。
運動:很多女性坐在辦公桌、電腦桌前,一坐就是整天,不但容易腿部浮腫、發麻,不利下肢的循環,還容易造成經期的提前或延後、排出不順、血塊、血色暗、稀薄等問題,大多中醫所講的「冷底」有時也是經常不動所造成的哦!
經期要多休息,但平時可要多運動,它的活血路效果可能比你每天東補西補好的多,有時體質的調理,只要多運動就可以不藥而癒。
Try to follow the above advise and see the progress
參考: From my knowledge and some articles