簡單檢查脊椎和醫療的方法

你/妳的脊椎發出警訊了嗎!?


覺得上班時候總是肩頸痠痲又有電腦手嗎覺得肩膀越來越高低肩不平衡嗎

身體結構有骨盆不平衡的脊椎側彎現象出現嗎

是不是有顆啤酒肚或是被人嘲笑是大腹婆呢



根據統計

台灣地區從事規律運動的人口比例只占25﹪

而美國運動人口比例則有45﹪

加拿大運動人口比例為42﹪

千萬別懷疑

這些症狀的確都和你的運動生活

及脊椎健康息息相關喔

別忘記要好姿態才會擁有好健康

若是脊椎一端正 健康美麗自然跟著來



【不健康脊椎的10個警訊】

1. 鞋子磨損度不平均(也可以看出腳的施力程度是否不同或者是著重在某一腳上)。
2. 長期感覺疲倦(對情緒也會產生負面影響)。
3. 頸部或背部難以轉向旁邊、前彎或後彎(僵硬的身體易造成入睡困難)。
4. 對疾病的免疫力低(應該根據身體狀況進行適當的調養鍛煉)。
5. 長短腳(日常易有摔跤或跌倒的狀況，超過3-5mm的差異也會容易患有腰痛及下背痛)。
6. 經常感到頭痛、肌肉疼痛、背痛，並時時需要按摩以紓解不適。
7. 手臂或腳感覺麻痺、刺痛或虛弱無力。
8. 姿勢錯誤，頸部與背部經常感覺僵硬。
9. 時常聽見關節發出卡卡聲。
10. 肌肉與關節經常覺得壓力大及緊張，時常要扭轉脖子、背部及關節至發出聲響。



【十個步驟健康脊椎】

1. 瞭解自己的脊椎及了解你的問題。
2. 去除導致問題的因。
3. 適當的運動、康復與著重脊椎訓練。
4. 保持良好的體態及適當的姿勢。
5. 避免坐、站或蹲得太久；不要以不恰當方法提取東西，也不要睡軟床褥或沙發。
6. 穿適當的鞋子及矯形。
7. 攝取適當的營養及水份。
8. 經常做低衝擊性或脊椎伸展的運動。
9. 生活方式與工作上調整。
10. 經過過醫生或物理治療師進行脊椎矯正與平衡。


引用http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid=10765&prev=10978&next=10764&l=f&fid=18


◎你的脊椎今天運動了嗎？ ◎
http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid=10764&prev=10765&next=10699&l=f&fid=18
翹腳、側睡、久坐—當心骨盆傾斜、脊椎側彎
http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid=10667&prev=10699&next=10666&l=f&fid=18
談脊病，要先認識脊椎
http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid=10666&prev=10667&next=10664&l=f&fid=18
簡易脊椎保健運動
http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid=1450&prev=1480&next=1356&l=f&fid=18
脊椎側彎
http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid=1324&prev=1326&next=1027&l=f&fid=18
「整骨推拿」可以協助骨骼回復到正常位置，並促進血液循環、經絡暢通與肌肉放鬆。
http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid=1027&prev=1324&next=1025&l=f&fid=18

這有類似的

▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

這有類似的

▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

脊椎問題是非常複雜的，
不照片子幾乎不可能斷定是什麼問題，
有時照了X光片還找不到問題，還要再照MRI，
我的脊椎開過刀，
我的癥狀是左腿發麻，
左小腿好像一直有個鐵環扣住，
左邊屁股感覺有塊石頭卡在裏面，
我去醫院門診，醫生也只說有問題，
要照片子才知道問題，
照了X光還看不出究竟，又照了MRI，
所以，連醫生都無法憑肉眼看出的問題，
自己在家是沒有辦法檢查的。