連續兩晚失眠怎麼辦

情緒困擾是失眠的主因，工作、家庭或個人壓力令腦根不停活動，不能放鬆休息。任何工作環境或加班調亂了身體時鐘也可引致失眠。另外失眠可以是一些情緒病的症狀，亦可以是藥物（例如某些傷風藥）產生的作用。可以嘗試在睡前食一些含有色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、飯、麵包等，這些食物都有助入睡。此外除了吃這些食物可以幫助入睡外，亦都可以嘗試用負離子治療失眠，因為負離子可以舒解不安緊張焦慮的情緒，可安定情緒、平衡自律神經、減少壓力、令精神放鬆。令你更容易入睡，得到好的睡眠。

你可以等到睡意很濃才去睡，這樣會較容易入睡．千萬不要在沒有睡意的情況下去睡，否則就很難入睡．

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