想學太極~及一些問題

常人對太極拳的印象是動作緩慢、輕柔、圓渾、均速（其實練拳時要做到這些外形上的要求已非易事），以為運動量小，故練者多見於長者或退休後才入門，以求養生延年．殊不知此道博大精深，學時要律是從慢入快，忌求快貪多，非經明師指導（【明師】）有別於【名師】），循正途反覆體悟、克苦堅持、讀書明理（要知一點道家與易經的哲理），才可望有成，捨此並無捷徑．

太極拳主要有陳、楊、吳三大流派，按太極拳的衍變歷史，以陳家為太極拳的原形，再衍楊家，後生吳家，每家各具風格特點．太極拳只是一個綜合的名稱，每一家的課程除了常見的單人練的拳術套路，尚有雙人的推手對練、劍術、刀術、雙人散手對練、槍術、樁功、氣功等．

陳家太極拳有老架（及新架）一路、二路，運動較量大，打來頗有氣勢，出拳擺腿震腳，發勁明快，馬步較低，剛柔並兼，注重攻防應用，適合年輕人、體力充沛者．

楊家拳勢，動作支撐八面，抒展大方，以柔為主，開合幅度亦大，練時可以步幅的高低大小調節運動量．坊間所見的多是簡化後的套路；傳統的楊家八十五式拳架，是養生架，收式後心態平和，合要求內外雙修、減壓人士．

吳家拳動作圈較小，馬步較高，所以打拳時的運動量較少．正因如此，要練得有成就，能致用，要具天份及有明師指點．注意，吳家拳分兩派：一是吳公儀所傳，另一是鄭天熊所傳（故又名【吳家鄭式】，即現今政府文康處所推廣的普及型套路：吳式方拳及圓拳），拳套有百多式．

以上只是概括而言，太極拳支派繁多，博大精深，豈能一言盡道．

明師可遇難求，初學者難辨明師、庸師，亦未自知適合何家何式，故初學者可作多方嘗試，反正如今之太極班組不用簽約、毋需拜師，多是來者不拒，去者難留．一般學習一套傳統拳套需三個月，以每週兩課計．日後多練多見，自可懂得比較，知己所需，知人而師．

個人意見是有志此道者宜學練傳統套路，簡化套路及競賽套路可免則免．學可有十專，唯須有一精，故此先學何家何派並不重要，日後際遇自然會引路，重要的是不要跟錯師傅．有志學練太極拳宜趁年輕，年輕人悟性高、體能足、體質鬆柔，是學練太極拳的好材料．年長才入門，即使有成，亦是大器晚成，事倍功半．

有志於斯道者，求明師為上．若有幸得遇明師，香江彈丸之地，何患地點隔涉？此公開之地，不作推薦．

現在很多老師父都會教簡化及競賽套路以作入門之方便。
因此入門者都避免不了學習.....。

個人以為學太極還是學陳式好。
個人轉學陳式後身體狀態的改變得明顯。

太極拳行拳時講究鬆沉圓活，用於實戰如何展現特點，主要後發制人，注重觀察瞭解對手（聽勁），通過引導而不是抵抗對手的發力，和改變佔位來使對手的進攻落空，同時讓對手暴露弱點，然後自身蓄力和發力進行反擊。
長期練習活動比較慢的太極拳操，對老年人平衡控制，動作靈活性和心肺功能皆有幫助。
柔軟運動可以鬆弛緊張和焦慮的心理。另外太極拳還可以減輕年輕人注意力缺陷多動障礙（多動症）患者。
太極拳的舒緩動作所燃燒的熱量甚至超過衝浪、接近滑雪。
太極拳提高免疫系統方面的功能十分顯著，一直表現發病率降低焦慮、抑鬱、情緒不安整體。
一項試驗研究已發新證據顯示，太極拳及相關氣功有助於減輕糖尿病。
最新研究證明，太極拳的練習增強免疫系統，對老年人抵抗帶狀皰疹有幫助。
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Chaninung™
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