希望能說點對我有幫助的
那個握力器對我現在來說沒有用了
隨便壓就幾百下，而且這樣是在練習肌肉耐力比較多
我目前練習是用雙手的手指頭 大拇指去掉 剩下的8隻
來拉當槓 大概12~15下之間，拉到手指頭撐不住才放開
還是有什麼比較好的建議可以提出來!!
有什麼器材能阻力比較大的嗎?
因為加大力量需要比較大的阻力進步比較快
我有測試過一次用兩個 但是說真的不好握 會滑 手也會痛
不是 我想你沒看清楚我的發問 我要問的是增加 握的力量 不是手腕或手臂 還有拉當槓我知道日本那個節目 是真的很厲害 我說的12~15下 是用手指頭做 不包括大拇指 我普通拉大概15~18下左右 看狀況 但是重點還是這個 要怎麼增大握力!
TO:速定 但是你說的那樣子 拉很多下 感覺是在練肌肉的耐力 我需要的是增大力氣 我想知道有什麼器材能調節大小來握的 我知道要有比較大的力量來練習 肌肉才會慢慢適應大的力量 握手真的是手大比較吃香 除了食指之外 大拇指也很重要 當然五兄弟一起來最好
TO:速定 但是握空拳一直捏 最大力量就是肌肉本身最多的力量 我想要的是有外力 來提升肌肉所能附和的更大的第量 握很多下 我是覺得偏向肌肉耐力方面 TO:SUNNY 你的方法很新奇 改天我會嘗試看看 TO:AARON 用手指頭做伏地挺身我伍年前就有開始做 那時候也應為李小龍的關係練習那個 目前能單手用大拇指和食指做六下左右 練習腰力我適用滾輪 站著下去 等身體和手成為一直線之後 停一下 再上來 就是之前 成龍 表演的那個 還有一個就是 "升旗"的姿勢
TO:SUNNY 我剛嘗試過了 也思考過了 你說捏住硬幣 但是是垂直方向的嗎? 這就跟拿呎 然後往垂直方向彎曲一樣 是不可能的 除非他裂開才有可能 你說的是把硬幣用折的吧?!
有時候全班第一 或者全校第一 我覺得不是我行 是身邊的人不行
TO:Hiko Seijuro 我還跟宗師差遠了 我看過影片他是做的很輕鬆 且也聽說是一之手指頭 加了大拇指差很多 妳分析的也有道理
to:速定 有辦法證實或舉例一下嗎??
因為我比較相信有讓肌肉 適應阻力 然後力量增大的辦法 揮空拳那一些 我倒是不太覺得 不然那些拳擊手 應該就不用用那些器材訓練了
