如何解決玻璃腳??

如果情況不太嚴重, 可以:
1. 休息(休息是運動創傷最好良方, 劉翔腳跟炎都是要休息);
2. 包扎(如要長時間行走或坐立可包扎波羅蓋, 如覺麻煩可用彈性護膝代替, 但不可長時間使用, 每隔2小時要停用, 避免太依賴及防礙血液運行);
3. 冷熱敷(可增加血液運行, 新陳代謝, 速進復原)
4. 強化(要強化波羅蓋周圍的骨骼關節肌肉,好使幫助膝關節. 最好用水療, 如在水中做慢步運動, 慢游泳; 另亦可坐在高椅上, 腳離地, 做腳部伸展動作. 勿跑步, 打波, 令膝關節受壓, 惡化傷患)
5. 減體重(過重是膝患另一個敵人, 肥人很多時都有膝患, keep體重很重要;另避免背負過重物件, 和穿著輕巧鞋類, 鞋最好加毯, 某某Dr. XXX健康鞋也可令膝關節在步行時舒服一點).

多吸收鈣質,鐵質,維他命A...已經係一個唔錯既方法！

飲食
鈣質：要多喝高鈣牛奶，亦可嘗試食鈣片
鐵質：牛肉，雞蛋
維他命A：蛋，魚肝油，不同顏色的蔬菜

最後，都係注意生活習慣，要定時睡眠，做適量運動（游水，跑步...)，均衡飲食！