如果想減肥只係做運動...食野個方面又係都有營養ge..得唔得啊??

我覺得而家在討論區想認真問下人關於減肥的問題，通常都唔會有答案，因為實有一大堆我家姐妹妹媽媽姑姐姨媽之前係肥婆，跟住唔知點減左幾十磅，然後叫妳登入一個網址睇。每次見到呢D答案，都會眼火爆，唔係唔俾你賣廣告，但問問題的朋友係真係想得D實際經驗才會花時間係呢度問題題，你咁樣好浪費她心血，仲踐踏左人地的期望，加之浪費瀏覽者的時間！唔好再咁賣廣告好好呀！！！

如果想減肥只係做運動...食野個方面又係都有營養ge..得唔得啊??你去健身室找教練局部減肥＝＝＝＝＝＝不吃甜炸肥品

減肥的小貼士，可以在日當生活多留意，讓你的體態可以在最短時間之內回復完美。
想減肥先解決便秘問題
患慢性便秘的人通常會有腹脹，形成痔瘡或皮膚粗糙，不少人有便秘困擾，長期便秘，人體不能將廢物排出體外而積聚腸子內，而腸子表面就像過濾器，濾孔被阻塞後就形成慢性腹脹（即肚腩），要消除便秘最好方法養成每天運動習慣，運動量足夠，新陳代謝就會好，體內血液循環會暢順，更能刺激腸胃蠕動，養成準時排便習慣。此外，每日養成習慣飲水8至10杯約350毫升茶或水，常吃乳酪，水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物，注意避免食煎炸食物。
嚴禁宵夜
日間活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需能源。當吃完晚餐後，比較少做其他的活動，所以多餘的熱量就會變成脂肪，尤其是在睡眠時間最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素，它會把血糖轉化為脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以睡前吃東西容易肥胖就是這個原因，睡前一定要禁止吃宵夜，這樣才能早日減肥成功。
不吃早餐反而脂肪增加
以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易肥，因為進食時間隔太長，身體就會發出饑餓訊息，當再度進食時，食物很容易轉化為脂肪儲存，所以無論如何早餐一定要食，建議一日三餐將份量略為減少，維持每日令身體勿超過卡路里吸收標準量。
精明選擇
油炸的食物美味可口，甜品亦令人想一吃再吃，但緊記即使量少，高脂高糖的食物仍會令你的體重不斷增加。要控制體重，必須儘量進食高纖維低卡路里的食物：例如蔬果，同時食物亦以清淡為主，減少使用各種醬汁和調味品。 烹調時應多利用蒸、煮、燉、拌等不必加油的烹調方式。
家中進膳
相對於餐館較油膩的菜式，在家中進膳的確能更有效控制卡路里的吸收，在煮食時可以選擇低脂的材料，或用較少的調味料和油份。 每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且儘量不吃點心。
輕鬆減壓
我們在壓力下〔例如來自工作或學業〕常會不自覺以吃零食來減壓，滿足食慾來渲洩緊張情緒，但若成為習慣，只會容易累積脂肪，嘗試尋找進食以外的方法來減壓，做運動、看書或與朋友傾談都是既令心情愉快，又可紓減壓力的好方法。家裡不要留存零食，免避誘惑。
決心和耐力
減肥成功並非一朝一夕的事，在意志消沉、想放棄時，不妨多鼓勵自己，同時要告誡自己，不可前功盡廢。但如果身體真的不能應付，就不要勉強下去，以免損害健康。
餐前一碗湯
可以嘗試在飯前喝一杯水或者一碗湯，沖淡部份胃酸，可以減低飢餓的感覺，食量也會減少。注意如果在飯後才喝湯水，會沖淡胃酸，容易造成消化不良、腹脹和胃痛症狀，同時會影響身體吸收營養。
堅守「一日三餐」
都巿人的飲食習慣一般較混亂，一天多餐，多進食，吸收的卡路里自然愈多，身體長肉在所難免。應減少非正式的餐膳，並保持早、午、晚三餐飲食均衡。
每餐七分飽
減肥最簡單直接的方法，是慢慢減少自己的食量，先減少高脂肪食物，並以蔬菜代替以增加飽肚感。其實從健康角度出發，每餐吃至七分飽已足夠。

http://hk.myblog.yahoo.com/mona-11252003/article?mid=206

其實好多減肥方法都work, 最緊要你去評估方法對自己既生活有幾大影響,

對從來唔做運動d人黎講, 做運動去減肥的可能性可以話好低,

食減肥藥既副作用又高風險, 減肥餐單又要你花大量工夫去準備,

比較安全既方法只有控制卡路里入手,我用呢個方法2個星期就減左8磅 ,,仲減左3吋大脾同3吋patpat添
(http://hk.myblog.yahoo.com/tobyhbl 可以見到我^^)

如果你想簡單又方便的方法控制熱量, 又想完全明白內裡原理,

睇下幫唔幫到你~ http://www.yourhealthyshape.com/toby

希望你可以搵到真正幫到你既減肥方法!

你有否因為肥胖 而穿不上喜歡的衣服?
你有否因為肥胖而影響健康?
你有否嘗試過好多好多的減肥方法 最後都是失敗?
健健康康去減肥 減完肥唔會再肥返?
這是你最後一次減肥?
從今日起同“肥胖”這兩個字劃清界線?
用一個健康方法去減重，不用食藥及做運動冇沒有副作用，

睇下個網址啦，有好多健康資訊幫到你~

http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle

你係唔係決心要減肥ga

其實減肥唔只外觀的問題......係身體健康的問題

我以前都唔會意識要減肥ga..
但去到有一次..
肚痛得好厲害

去左睇政府的醫生
醫生問一問我的生活習慣...
佢了解左之後....話比我知有便秘..
我呆左...
自己唔係好年輕....咁快有呢個問題..
冇可能ga..
佢比左一粒藥我....就係瀉藥....叫我放落patpat度..
等一陣...去toilet
但冇用....

之後都試過用其他方法減肥..
運動...
我玩開、鍾意運動的...
足球、籃球、羽毛球、跑步(長、短)、游水、做gym、健康舞
都唔work
係屋企都有做運動
呼拉圈、跳下繩...
但冇恆心...因為返工放工返學放學
返到屋企...太.....
做得運動多...成個人大隻曬...大腿小腿粗到不得了

節食都試過.....
食少d囉......
但每當做完運動之後......好鬼肚餓...又食好多野
唔work

透過朋友介紹用一個有營養、健康的方法
可以返工放工的時間都可以輕輕鬆鬆咁減肥..
兩個月減左13吋16磅
剛剛去完泰國
返黎.....境然冇肥返呀
仲改善到健康.腸胃、皮膚問感
估都估唔到

有興趣
p.m
msn: [email protected]
tei: 64983032 賴小姐 Peggy

係唔係想最後一次減肥呀...
我一定幫到你

用代餐最 work~~~

康寶萊的體重控制計劃可以幫到你~~~

康寶萊的體重控制理念好簡單:

要令自己感覺健康，您必須要保持身體健康；
而要達致身體健康，您必須從細胞開始滋養自己的身體
~ 我們稱此為細胞營養，這正是所有”康寶萊”體重控制的科學基礎。

透過”細胞營養”，我們以科學為藍本的產品能有效滋養每個細胞，
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係呢度, 等我分享一下我既個人減重故事啦~~
http://www.facebook.com/album.php?aid=140408&l=ad8e7&id=652325042
而家３個月減１６磅，２吋胃腩，４吋肚腩，３吋臀部，２吋手臂，４吋大脾！！
希望我既分享令你更有信心啦~~

如果你有興趣可以試下去　http://www.healthcometrue.com/beauty睇下！！我二個半月背脊， pat同腰各減０左2吋，成效好快見到，又健康又方便，岩晒想減肥，成日用懶同無時間做藉口０既人(我都係中其中一個)！希望幫到你啦！！＾＾

你是否真係要減肥吖!

我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法

我四個月已經減咗20磅
當中有14磅係脂肪呢架
全身修咗22.75吋
仲幫我改善埋長期便秘添

是真的

入去裏面揾佢哋幫你吖

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或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地3個月減左２６LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩減左５。５吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋


我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下呀

一定幫到你