貧血,成日頭暈暈,可以點樣補血?

雖然話食太多豬肝唔好，但因為你都幾嚴重，所以建議你自己安排維持兩個月的食療。其中每天吃鐵質丸不可少。
這兩個月內：
隔晚喝一碗豬肝湯，用薑煮，好容易。
多吃牛肉，牛排。午餐吃牛肉三明治，晚飯吃牛排。
吃牛肉時要配合維他命 C強的疏菜。
波菜牛肉滾湯都好好嫁。

唔需要太複雜，簡單化，總之自己堅持，就可以改善情況。體質係天生的，後天只能補充。這是你基本體質，所以你將永遠要作適量補充。生 BB 前更要打好鐵質底。

中 國 人 鍾 意 食 豬 膶 補 血 ， 但 食 得 動 物 內 臟 多 都 唔 係 好 健 康 ， 其 實 好 多 蔬 果 都 有 補 血 效 果 ， 好 似 南 瓜 咁 ， 營 養 好 豐 富 ， 含 有 鈣 、 鈷 、 鋅 、 鐵 及 磷 等 ， 其 中 鈷 係 構 成 血 紅 細 胞 嘅 重 要 成 份 之 一 ， 鋅 同 鐵 都 係 造 血 嘅 重 要 元 素 ， 曾 經 有 中 醫 形 容 南 瓜 係 「 補 血 妙 品 」 。

含鐵食物

1. 肉類：

1～5毫克/100公克：紅肉或內臟（雞鴨豬羊牛等）

> 5毫克/100公克：豬血、鴨血、鵝腿肉、豬血糕、豬肝

2.魚貝類：

1～5毫克/100公克：蝦米、鳳螺、文蜆、魚鬆、大頭蝦、海蛤、魚脯、蝦仁、花腹鯖、紅 蟳、鰹魚、大目鮪、鯖魚、烏魚、干貝

> 5毫克/100公克： 西施舌、牡蠣、文蛤、九孔、小魚干、蝦皮、章魚

3.蔬菜類：

1～5毫克/100公克：莧菜、野莧、角菜、紅鳳菜、九層塔、玉米筍、香樁、澎湖絲瓜、花瓜、茼蒿、川七、芫荽、萵苣、綠蘆筍、芥藍、油菜花、青江菜、龍鬚菜、甘薯葉、 空心菜、油菜

> 5毫克/100公克：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜

4.豆類：

1～5毫克/100公克：毛豆、豌豆、臭豆腐、蠶豆、黑豆、小方豆干、素雞、綠豆仁、素火腿、粉 絲、花豆、百頁、菜豆

> 5毫克/100公克：皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、素肉鬆

5.堅果種子類 ：

1～5毫克/100公克：無花果、松子、杏仁果、開心果、花生、核桃粒、夏威夷火山豆、花生醬、蓮子

> 5毫克/100公克：白芝麻、西瓜子、腰果、菱角

對於缺鐵性貧血的患者，最重要的是找出引發的病因。由日常生活飲食中攝取含鐵的食物，並配合醫囑服用適量的鐵，才是健康之道。最後，要注意的是：貧血是一個現象或症狀，有許多毛病都可以導致貧血，因此為了治標治本，我們應該找醫生診治，找出真正的成因，加以治療。

日常飲食可多攝取含鐵豐富的食物：
內臟類、牛豬羊肉、蛋黃、魚貝類及菠菜、蘋果等蔬果類。
含蛋白質豐富的食物：豆腐、牛乳、蛋、瘦肉、豆類。
含維他命C豐富的食物：蘋果、葡萄、柑橘、蕃茄、蕃石榴。

缺鐵性貧血的中醫食療方:
1. 綠豆50克，紅棗：50克放入鍋內，加適量水煮沸，煮至綠豆開花時，加入
適量紅糖，以調其味。每日1次，15日爲1療程。
2. 將黑木耳30克放入水中，浸泡30分鐘撈出。把木耳與30個紅棗一起煮熟，加入適量紅糖後食用，每日1次，療程不限。
3. 粳米lOO克，黑豆30克放入開水中煮至半熟後加入紅棗30枚，煮熟後放入適量紅糖調味，每日1次，當點心食用。
4. 取桂圓肉15克，桑椹30克，蜂蜜適量。先將桂圓肉和桑椹放鍋內加適量水煮，至桂圓肉膨脹後倒出，待涼後再加入適量蜂蜜服用。每日1次，療程不限。
5. 菠菜適量，用開水燙過切碎；粳米1OO克煮粥，粥成後放入菠菜，稍沸即可。每日服2次。
6. 雞蛋1個，澆入沸紅糯米粥內，成蛋花。瘦火腿末。2匙，蒸熟後連湯倒在粥上，放鹽和味精調味後食用。
7. 油菜50克，切碎，入沸紅糯米粥中燙熟，加麻油、鹽及味精調味食用。
8. 海帶lOO克，洗淨切碎，放入鍋內加適量水先煮熟，然後將切好的芥蘭菜lOO克加入再煮。待芥蘭菜煮沸後，加入適量食鹽調味，並用其當菜下飯，長期食用，直至病癒。
9. 魚肝5只，剖開烤幹研細，1歲幼兒每日服3克，每增加1歲加1. 5克，日服3次。
10. 黃豆、豬肝各50克，先煮黃豆八成熟，再加入豬肝同煮熟，每日2次分食，連服3周(若兒童在3歲以下，可單吃豬肝，不加黃豆)。
11. 桂圓肉9克，生花生仁連紅衣15克，加水熬爛。吃花生仁，飲湯。
12. 阿膠15克，紅糯米50克，蜂蜜30克，米酒15～20毫升。紅糯米加水適量煮粥，加阿膠、蜂蜜和酒攪勻。溫熱食之，每日3次。連服10日爲1療程。
13. 新鮮鴨血，加清水適量，食鹽少許，隔水蒸熟。再加入好酒(最好是首烏酒)1～2湯匙稍蒸片刻後服食，每日1次，連服4～5次爲l療程。
14. 淡菜60克，韭菜25克，豬排骨lOO克，白酒適量。先將淡菜洗淨，用酒浸泡脹發；韭菜洗淨，切段；排骨洗淨，切塊。將淡菜、韭菜、排骨放入碗內蒸熟即成。食時加調味品。用於貧血，可改善人體血液迴圈。
15. 黃精和枸杞子各12克，水煎或浸酒服。

頭暈暈不一定是貧血,,也有可能是血糖過低..小心..建議你可以去做一下身體檢查

我建议您可以多吃菠菜和饮多些红枣水会有帮助.