關放減肥呀..TT

2008-08-27 12:50 am
我有成150磅,156cm高...
好肥呀...出年學校仲要上游水堂,死啦....
有冇咩方法?唔要餐單....
我想減30磅 TT都冇可能啦;{
幫下我啦....
果D減肥公司又貴.....學生嗎...冇mug $$

please help me
更新1:

我去過啦....好貴

回答 (6)

2008-08-27 7:36 am
✔ 最佳答案
首選係緩步跑/跑步機...「緩步跑」改善心肺功能,又可以修減「麵包臉」,「水桶腰」,「麒麟臂」,「熊胸虎背」,「大象腿」&「豪華臀」patpat肥,公園/運動場就跑得,唔使錢,對練氣又有幫助,真係一舉三得,1~2星期開始就會有明顯的改善,1~2月開始必收成效。又無受時間/場地限制,緩步跑相對游水又容易得多啦。(1個月5~7磅)你可試下每星期一,三,五「30分鐘以上,重質又重量」戶外緩步跑:先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步,應可提升達8~10km/hr以上,令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率,才算真正「帶氧運動」。對運動較少的人感到非常疲倦,容易有脂肪肥,是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛,回復體能緩慢。但經過鍛鍊,身體「新陳代謝」加速運行,排走體內毒素,反而更加精神亦亦呢。「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉,同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時,你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣,你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動,你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007031901855點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871注意緩步跑: 輕鬆提腿,微微曲膝,踏步均衡,平腳落地,頭望向前。http://www.youtube.com/watch?v=CmtmOq9NtXM長跑小腿痛?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008080502980所謂運動燃燒脂肪,是在體內將脂肪與肺部呼吸氧氣加速進行「氧化作用」消耗多餘熱量,以提供身體所需能源,並呼出二氧化碳和汗水,加速「新陳代謝」進行脂肪的燃燒,「採後進先出」方式要先燃燒能量源的(先燃燒消化食物後的能量),是貯存在血液或肌肉中的多醣,10分鐘後,才慢慢會輪到燃燒早先身體儲存的脂肪。因此,如果期待加強「真正燃燒」妳的脂肪,則一定要連續運動30分鐘以上。如果跑了35分鐘停止,妳呼吸已平和,「燃燒」慢慢繼續,一般在1~2小時後就回復正常緩慢。因為剛剛運動完,生理機能很急迫的需要養分補助,所以只要食物一吃下去,養分很快的就被吸收,當然這也就是有些人雖然有運動,體重卻一直減不下來,甚至上揚的主要原因之一了。而運動完,若真的很餓,補充水果或電解質對身體比較好,吃太豐盛或太複雜的食物,不僅會變胖,還會造成身體的負擔。減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時,最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質),但是水絕對除外。運動後反而需要多多喝水,這樣才能加速身體新陳代謝,幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸,如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝,而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。至於運動醫學說的情形,因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗,不足時才由肝醣來分解補充,細胞也特別,需要吸收熱量,如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速,所以不要不信。運動的時間,可選擇早上或黃昏,盡量不要超過11點,因為晚上11點~凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做,其實會開始影響其他器官的排毒。所以最好在11點前把運動做完,11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好,運動量跟時間自行調整,加上適度的休息,你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。人家說keep fit,「早餐要像黃帝,午餐要平民,晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半,少吃澱粉(飯)食物,減少卡路里吸收。如果晚上無其他活動,盡可餐量可以減半,減少睡眠時過剩多餘吸收。如果真係好辛苦,快走都可以,但是時間係多d,減肥效果比較緩慢呀。睇下d回答就知啦。李嘉綸教練分享跑步心得http://www.youtube.com/watch?v=uFeTeCKVK9s緩步跑正確姿勢,係成隻腳板先著地。http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs用快步的方式在田徑場上運動,可以有跑步的相同效果嗎?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006081003940
參考: 運動醫學+專業陪跑家
2008-08-27 5:26 pm
你可以學我食代餐減,我食左3個月減左34磅,而家減完二個月都冇反彈,我初開始一個月減左12磅,大腿減左1.5吋,小腿減左1吋,PAT PAT減左1吋連肚腩都減左3吋,而家減完手臂減倒得8.75寸所以太開心啦.如果你要我可以比你
希望幫倒你,你可以參考下
msn:[email protected]
2008-08-27 11:50 am
你是否真係要減肥吖!

我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法

我四個月已經減咗20磅
當中有14磅係脂肪呢架
全身修咗22.75吋
仲幫我改善埋長期便秘添

是真的

入去裏面揾佢哋幫你吖

http://www.yourhealthyshape.com/karen

或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐
2008-08-27 11:50 am
我以前好肥~果時運動起黎真係好麻煩~
所以好想減肥,果時我個朋友介紹左隻代餐俾我~
效果好好~~減左成5吋肚腩~
大腿都減左兩吋~一個月仲減到13磅添~
好多好多以前唔岩著ge褲都著得返~
依家兩年都無肥返啦~~都幾ok嫁~

而家由自己減變成幫人減~
俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個減到好靚女果個visa就係我幫佢減嫁~一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com/
2008-08-27 10:22 am
我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地3個月減左26LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩減左5。5吋 PATPAT+大腿各減左4。5吋


我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下呀

一定幫到你
2008-08-27 1:12 am
你有否因為肥胖 而穿不上喜歡的衣服?
你有否因為肥胖而影響健康?
你有否嘗試過好多好多的減肥方法 最後都是失敗?
健健康康去減肥 減完肥唔會再肥返?
這是你最後一次減肥?
從今日起同“肥胖”這兩個字劃清界線?
用一個健康方法去減重,不用食藥及做運動冇沒有副作用,

睇下個網址啦,有好多健康資訊幫到你~

http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle

收錄日期: 2021-04-19 20:32:21
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080826000051KK02031

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