✔ 最佳答案
先說明我自已，我不是一個營養師，而是一個正在減肥的人
我上網找好多資料，跟著做，知道什麼不能吃，什麼要做。
問題1。請問 我這餐單健康嗎?
不健康，你在發育時期啊三餐也要吃東西的！(吃的份量可以看看答家"若智"的回答:D)
而且聽說，麵、飯類的，都不應多吃，熱量高(?)
問題2。如果我跟這餐單吃1個月 我可以瘦多少kg?
為健康著想，萬分希望你不要跟你上述的餐單吃。
問題3。跟這餐單吃 每天大約會吸收多少 卡路里/熱量?
食物熱量表
http://www.clearsol.com.tw/calorie-f.htm
問題4。我吃這餐單期間 我可以不做運動嗎?
運動不可不做，做運動是健康又減肥的
>>>早上:牛奶250mL ,一碗麵
(麵不經油炸,還有多菜,2顆魚丸,湯底是1顆家樂牌豬肉湯粒)
早餐可以吃多點沒關系，但湯底就要換一換，自已煮湯底吧(個人認為那些湯底有味精)
湯底可以煎幾塊肉(鎖著肉汁:D)，然後加清水，再放冬菜，煮熟，加鹽調味 即可@@ (<---我自已是這樣煮)
>>中午:不吃
吃一點吧，可吃一點點米飯、吃菜 (發育期加幾塊肉片好了~)
下午茶時段肚子真的餓了就吃一顆apple吧(其實也建議多蔬果:D)
>>晚上:青菜一碗
這個也可以吧
(然後一個星期做幾次運動，每次30min或以上最佳~~)
(我運動是玩跳舞墊和那個溜冰什麼腳踏機來當運動的@@~)
p.s最最最最最最重要是戒吃零食和宵夜！
加油減肥囉~~
參考: 參考資料：網上資料累積~(若智和echealth 的資料也很好~你也可以參考看看@@)
