請減肥營養師入t^t

先說明我自已，我不是一個營養師，而是一個正在減肥的人
我上網找好多資料，跟著做，知道什麼不能吃，什麼要做。
問題1。請問 我這餐單健康嗎?
不健康，你在發育時期啊三餐也要吃東西的！(吃的份量可以看看答家"若智"的回答:D)
而且聽說，麵、飯類的，都不應多吃，熱量高(?)

問題2。如果我跟這餐單吃1個月 我可以瘦多少kg?
為健康著想，萬分希望你不要跟你上述的餐單吃。

問題3。跟這餐單吃 每天大約會吸收多少 卡路里/熱量?
食物熱量表
http://www.clearsol.com.tw/calorie-f.htm

問題4。我吃這餐單期間 我可以不做運動嗎?
運動不可不做，做運動是健康又減肥的

>>>早上:牛奶250mL ,一碗麵
(麵不經油炸,還有多菜,2顆魚丸,湯底是1顆家樂牌豬肉湯粒)

早餐可以吃多點沒關系，但湯底就要換一換，自已煮湯底吧(個人認為那些湯底有味精)
湯底可以煎幾塊肉(鎖著肉汁:D)，然後加清水，再放冬菜，煮熟，加鹽調味 即可@@ (<---我自已是這樣煮)

>>中午:不吃
吃一點吧，可吃一點點米飯、吃菜 (發育期加幾塊肉片好了~)
下午茶時段肚子真的餓了就吃一顆apple吧(其實也建議多蔬果:D)

>>晚上:青菜一碗
這個也可以吧
(然後一個星期做幾次運動，每次30min或以上最佳~~)
(我運動是玩跳舞墊和那個溜冰什麼腳踏機來當運動的@@~)

p.s最最最最最最重要是戒吃零食和宵夜！

加油減肥囉~~

如果你真係認真想減肥，不如參考下我個 case ...

我由細到大都係一個肥妹，所有講得出o既減肥方法都試過，連減肥醫生都睇過幾次 ... 可惜全部都冇效，仲搞到自己越減越肥，仲試過幾次差 d 暈左o係條街度 tim ...

最近朋友介紹左以下網站比我，我跟足佢教o既方法，完全唔洗食藥、唔洗節食、唔洗打針飲苦茶、亦都唔洗做運動 ... 好神奇，1 個月已經減左 13 lbs，條腰減左 3 吋半，仲改善埋長期便秘o既問題 tim ... 我朋友佢仲勁，減左 16 lbs，條腰冇左 6 吋 ... 健康之餘又唔貴 ...

你可以上去睇睇: www.keepfitnow.com/erica
或者直接 send email 比我: [email protected]

我一定可以幫到你 .....

問題1。不健康...營養唔均衡
問題2。只要3500卡路里 = 1 磅
問題3。大約800以下卡路里.......太低
問題4。運動係幫助你消耗卡路里

其實如果你真係想減肥, 只要做適量運動, 再配合你既飲食習慣
呢個網址你可以參考一下
http://www.healthcometrue.com/simply

其實點先減到肥呢？

就係要控制你既卡路里吸收，輸出＞輸入，就會減到肥。

不如你參考下我個case

我以前做運動減，又辛苦又減得慢，之後

我用左個健康又有營養既方法去減，主要控制卡路里既吸收，

冇副作用，又無做運動咁辛苦，

3個月就減左18磅，總共減左23磅

又吾係好貴，精神仲好左添，

與其心動，不如行動啦，即刻搵佢啦↓

www.yourhealthyshape.com/sing

真係估吾到減肥係咁簡單！

只要你信我！就一定幫到你！

你好~
我係營養顧問黎ge~
其實咩方法減肥多數都係會減到ge~
不過要留意下減得黎係咪健康先最重要~
依家減肥唔再係一個熱潮~而係一門學問~
減肥係同健康直接掛勾嫁~
點樣減得個身型靚~減得個線條美~
而且仲要身體健康~省時~唔會返磅就真係好重要啦~~

俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個visa就係我幫佢減嫁~一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com

你是否真係要減肥吖!

我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法

我四個月已經減咗20磅
當中有14磅係脂肪呢架
全身修咗22.75吋
仲幫我改善埋長期便秘添

是真的

入去裏面揾佢哋幫你吖

http://www.yourhealthyshape.com/karen

或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐

早/午餐係最為主要的。人家說keep fit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉(飯)食物，減少卡路里吸收。如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。對於身體來說，肥胖的因素只有一個，就是熱量。熱量的囤積就是攝入的多消耗的少，所以，不少減肥人士採用了低熱量飲食方法，以圖減低體重。人體熱量的消耗主要有三個部分：* 人體的「基礎代謝率」，約佔人體總熱量消耗的65至70%。* 身體活動所需的熱量，約佔總熱量消耗的15至30%。* 消化食物所需的熱量，約佔總熱量的10%。由此可知，基礎代謝率佔了人體大部分的熱量消耗，亦即是說，代謝速度慢的人，在減肥時比較吃虧，而增加體重的機會卻比別人大。熱量過低反效果經常有人說，每天已經吃得很少，體重也一樣不見降低，甚至有人認為自己喝水也會肥，或者只是呼吸也會肥。像這樣的人，問題可能是出在代謝之上。許多人為了減肥，一日三餐經常是只吃一餐，或是吃得很少，讓每天所攝入的熱量減到極低，又或是吃某些減肥餐，讓攝入的熱量低於身體活動量很多，以求達到減磅效果。這種減肥法剛開始時是頗見成效的，但是，過一段日子後，就會發覺即使維持著相同的低熱量飲食，體重已經再也減不了。若是稍為放鬆一點，體重更會調頭上升，令減肥人士氣餒不已。如果經常有運動的慣性，身體為了因應運動時的需要，會使代謝率提高，增加熱量的消耗，若是長期缺乏運動，代謝率就會減低。人體要是長期處於低熱量情況，身體為了節省能量消耗以供給心跳與呼吸等人體基本運作，體內的自然保護機制就會自我調整，使基礎代謝率跟著降低，當基礎代謝率降至極低時，即使進食再低熱量的減肥餐，身體還是要儲存一些熱量以作不時之需，所以在減肥一段時間後，身體所需的熱量愈來愈少，便會變成只要吃一點點就足以使身體積存熱量。求健康&唔反彈的減肥瘦身方法http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008081500750

你有否因為肥胖 而穿不上喜歡的衣服?
你有否因為肥胖而影響健康?
你有否嘗試過好多好多的減肥方法 最後都是失敗?
健健康康去減肥 減完肥唔會再肥返?
這是你最後一次減肥?
從今日起同“肥胖”這兩個字劃清界線?
用一個健康方法去減重，不用食藥及做運動冇沒有副作用，

睇下個網址啦，有好多健康資訊幫到你~

http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle