運動對我地的好處

運動的好處

1、降低血壓、預防心臟病

2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材

3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。

4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。

5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。

6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。

7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。

8、睡眠品質好

9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會


一. 生理

-運動本身可以預防疾病，不同的運動能提升身體的抵抗力。如帶氧

運動可以促進新陳代謝，跑步、游泳...等就是帶氧運動。

-可預防受傷，適當的運動能有較預防愛傷，如進行劇烈運動前先進

行伸展運動，可減低受傷的機會。

-不同的運動可鍛鍊不同的身體部位的肌肉和肌耐力，令身體強健和

有力氣。

-運動亦可加強本身身體能力，如平衡力、眼手協調、反應...等等。

太極就能提升平衡力。

二. 心理

-運動可改變一個人0既外觀和形象，提升個人形象自信心。如痴肥

者，以運動減肥就是一個好例子。

-運動亦可以幫助人建立信心，因為參與運動者可從運動中得到別人

和自我認同。

-建立人際關係，進行不同的運動都有機會接觸到不同的人，這是建

立人際關係的其中一個途徑。

-從運動中得到成功感，運動能令人得到成功感，只要你在運動中能

達到自己的目標。目標可以是發揮自己的技術，或贏取奬項...等等。

-運動可幫助舒緩壓力，因為運動能有較舒緩肌肉和緩和情緒。

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適 當 的 運 動 增 加 β - 腦 內 啡 的 釋 放 ， 降 低 體 內 腎 上 線 素 含 量 ， 能 緩 解 壓 力 ， 減 少 憂 慮 感 及 憂 慮 紋 的 形 成 。 心 情 不 佳 時 ， 不 防 跑 個 步 ， 您 會 得 到 意 想 不 到 的 收 穫 呢 ！

１) 鍛鍊體魄　身壯力健
根據本地一項研究指出，港人參與運動的比率僅為11%，而澳洲及新西蘭則為50%，而日本也有14%。現在的青少年較少做運動，兒童及青少年從事中度體力活動，如打網球及踏單車等，平均每日只有29分鐘，相比成年人平均每日做36分鐘中度體力運動為少。與此同時，一般兒童及青少年平均每日卻坐達8.2小時，情況令人憂慮。

須知道運動對於發育中的年輕人尤其重要，因定期運動可強化骨骼、肌肉和關節，令身體靈活、健康，常用電腦做功課的同學，更應定時進行適當的伸展運動，減輕肌肉勞損；香港康體發展局曾於2001年發表一項研究，表示定期做運動能減輕或預防疾病及都巿病症，因此，從小多做運動，長大後自然比別人更健康。

2) 癡肥成風　運動可健美
現在的年輕人不但少做運動，還饞嘴愛吃營養欠佳的食物和含高脂肪的快餐，以致癡肥，而且癡肥個案有上升趨勢。亞洲人身形雖較西方人細小，但脂肪比例實際遠超於西方人，因此患上與癡肥相關疾病的比例與西方國家基本相若。根據世界衛生組織估計，全球有近五分之一人士（即超過10億人口）過重，由1995年的12％增至2002年的18％。而在香港，兒童肥胖問題亦有趨向嚴重之勢，1993年每10個孩子有1個是胖子，至2001年則增至1.5個。

) 紓緩壓力　成績更佳
雖然部分青少年不愛做運動，但運動除可令身體健康，亦有助促進精神健康。根據醫院管理局一項調查發現，運動量與心理狀況有著密切關係。就整體心理健康而言，運動不足者比經常運動者較差；出現負面的心理狀態的機會率（如缺乏自信、容易感到不快及憂鬱等情況），前者又較後者多2成至6成。

原來運動期間，人的大腦會釋放出大量的內啡（endorphin），令人產生愉快的感覺，又同時促進色氨酸（tryptophan）分泌，容易透過血液進入腦部，改善抑鬱情緒。運動還有鎮靜情緒的作用，減低個人的焦慮情緒，因為運動可促進新陳代謝，加速排走有害的壓力荷爾蒙，令人暫時遠離緊張、焦慮的環境，面對功課多，學習壓力大的同學們，不要忽視運動可減壓的好處。

把運動當成生活一部分
運動既然對身心有莫大裨益，何不就由今天開始？對於面對沉重功課及考試壓力的同學來說，只要我們把運動變成生活及興趣的一部分，如經常走路及上落樓梯、在校園內外多散步，多選擇動態的戶外消閒活動等，便可從容體驗運動對身心的好處。據研究顯示，每日進行最少半小時或以上的帶氧運動，對健康有莫大裨益。

強壯身體鍛鍊有功
靈活衝勁反應更快趣
如跳高身似彈弓
做事似跑步衝線會更勇

運動令人更敏捷
不怕跌與碰
運動令人更壯健
不會再怕凍

強壯筋骨血液暢通
運動那歡樂心裡腦裡送




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歌曲由Albert提供
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