游泳的各種問題?

泳 式~
泳式有多種？是嗎？原來主要有4種式：蛙式、自由式、背式、蝶式。Hmm...除了蝶式外，其他泳
式我已學會了。
四式當中，自由式算是速度快的一種泳術，而蛙式算是較享受的一種泳術。
雖然我不懂得蝶式，但我佩服別人游泳時有優美的姿態。
蛙式↓

圖片參考：http://hk.geocities.com/mmw2e37tpt/dip.gif


圖片參考：http://hk.geocities.com/mmw2e37tpt/pa.gif
自由式



~ 游泳 注 意 事 項 ~
⊙過飽、空腹、酒後、身體不適或未著泳衣者，請勿下水。
⊙游泳須量力而為，不可逞能想「橫渡」或「跳水」。
⊙正視警告牌的公告事項。
⊙最好結伴同行，衡量體能狀況，留意天氣、水位變化，並聽從救生員的指示，如大雨或雷雨時應盡速遠離溼滑的水邊。
⊙下水前須做暖身操，並徐徐適應水溫，以減少抽筋和心臟病發作的機率。
~ 蛙式 之 深 入 分 析 ~
　
蛙式是模仿青蛙游泳的動作，游蛙式是十分享受，因為蛙式的動作比較緩慢，消耗體力比其他泳式較
少，所以蛙式老少咸宜，人們多以蛙式來游泳。
練習方法：
(1)泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
(2)捉水動作在水下約十寸處開始，雙手作側面的划動，這時開始呼氣。
(3)雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
(4)當泳員頭部開始微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
(5)當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度。
(6)頭部繼續上抬，當嘴露出水面，最後呼氣完成，雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
(7)當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
(8)嘴部閉上，吸氣安成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
(9)回腿動作繼續進行。
(10)頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
(11)雙足推向後並開抬並攏。泳員這時閉氣，直至另一臂動作開始。
(12)雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺到減慢，另一划臂循環開始。





蛙式
顧名思義即是模仿青蛙的動作,茲以上半身動作.下半身動作.手腳配合解說:
1. 上半身部分;身體平俯在水中,似漂浮動作,開始時頭部略抬起,頸部略後屈,使口露出水面,緊接著雙臂作八字形外划,此時為吸氣最佳時機,當雙臂轉回內收時,身體衝起,加長吸氣時間,之後兩臂往前平伸,手指併攏.掌心向下,恢復漂浮狀態滑行.
　
2. 兩臂作划水動作,利用水的反作用力使頭抬出水面作吸氣動作,划臂後,雙手徐徐伸直,作吐氣動作.也就是手臂划水時,將下巴移至水面上吸氣,在伸直手臂時,用口在水中吐氣,吸氣動作要快,吐氣要慢要自然....



蛙式腳部動作
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蛙式換氣

　





自由式
你可依自己的習慣作左或右邊的單邊換氣,或是左右互換的雙邊換氣.換氣時,頭部隨著手臂划動而自然轉動,即:欲右邊換氣時,頭部隨右臂划動而自然微轉向右方,眼角看著自己從水中提起的肘部,便可使身體輕微側身,嘴巴利用前進時所形成的凹渦吸氣,頭入水中即吐氣.

注意:
1.頭部不可向前抬起換氣(須側向一邊),否則容易嗆到水且不易換氣.
2.轉頭側身過巨,亦使身體左右擺動過大,不易維持身體平衡.



自由式手部動作
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自由式換氣

　





背泳
仰式由於口鼻皆露出水面,所以呼吸不受限制,無所謂的換氣問題,但為保持其節奏性,多採一手划水時吸氣,另一手划水時吐氣.例:用右手划水時吸氣,用左手划水時就吐氣.

注意:
在手臂划水後,身體會有下沈的趨勢,故手臂划水後要正確的推水,並微收下巴,在腹部微凹的狀態下,使下半身往上提以增加腳部踢水的推進力.



背泳手部動作
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蝶泳



蝶泳手部及腳部動作
　

http://ncschk.com/technique/stroke.htm
唔同上面果d,e個介紹自由泳(捷泳)。