最快又有效的減肥或增肥方法
如果妳想減肥最理想的方法是【連續上二堂】
第一堂先上健康舞班，健康舞班消耗熱量較大，減肥效果比較好
第二堂上瑜伽班，伸展瑜伽可籍調身法完全弛緩而使身心趨於完全放鬆 狀態，籍此消除疲勞，(連續上二堂可加大運動量，可消耗更大的熱量，但又可放鬆肌肉消除疲勞。)
如果體能不夠(有些人是不夠體能參加健康舞班的)亦可連續上二堂 Keep Fit 瑜珈班加大運動量，亦可加強減肥效果。
每星期一次的運動只可Keet Fit (只有少部份人可以減肥)，
你如果一星期一次的運動量都沒有，而你當時身體體重正在上升狀況，(例如你每年的體重正在上升，你的身體已在上升軌狀況) 身體會向著上升的方向續漸向上增加。
如果你是身體衰弱而體重漸漸向下，亦應該做運動增強身體健康。
如果想減肥應每星期應該最小二至三次的運動才能達到效果。
如果妳想Keep Fit或增肥最理想的方法是應該是參加Keep Fit瑜伽班，可鬆弛身體消除疲勞，又可伸展關節及肌肉，令身體處最佳狀態。
注意：
減肥或增肥方法一般會由食物控制或做運動方法去調節身體熱量，但由食物控制體重的人仕同做運動控制體重的人仕有很大的分別，兩種方法都可以達到控制體重的目的，但由食物控制體重的人仕面色及身體狀況會比較差的，最明顯精神比較容易疲勞。
而由運動控制體重的人仕皮膚及面色都會有彈性及光彩，精神飽滿及充足，(指合適的運動量，有些人仕為減肥做了過度的運動會反效果)，但有些人仕是由於身體狀況 (有病)，而不能做運動只可選擇其他途徑控制體重，但大部份人不想做運動的原因是因為【懶】。
做運動是最理想的控制體重方法，如果做完運動暴飲暴食是不能控制體重的，如果覺得做完運動不能達到理想的效果應注意是否吸收過高的熱量或運動量不足。
理想的減肥速度是每星期減去一磅，最安全的減肥速度是每星期減肥不要超過二磅，如減肥速度太快，會損害身體肌能。
當減肥成功後，仍要繼續注意飲食及運動配合，才可真正擺脫過胖的煩惱
http://www.yoga.idv.hk/map/map4.htm 
