hihi,everybody

2008-08-20 4:28 am
給全體同學:
你好嗎?我想問一個問題就是維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?維他命A有甚麼食物可以吃?

回答 (2)

2008-08-20 4:37 am
✔ 最佳答案
來源:

動物來源

- 肝、腎、奶油、蛋黃、牛乳、冰淇淋、魚....

植物來源

- 蘿蔔、蕃茄、菠菜、包心菜、南瓜、香瓜、杏桃、甘薯、青江菜、白菜蘿蔔.......等黃綠色蔬菜中

富含維他命A的食物:深綠色及深黃色的蔬果,如青江菜、菠菜、蕃茄、胡蘿蔔、木瓜等。




維他命A(VYE-ta-mins),脂溶性,為促進生長與健康的必需因子,一般我們所指的Vitamin A有兩種來源,動物性來源主要是以視網醇(retinol)及視網醛形式為存在,植物性來源則以β-carotene形式存在。它有使眼睛適應光線之變化,因此獲得眼睛的維他命之稱,我們不難想像它對眼睛的重要性。由於維他命A為脂溶性物質,因此要小心食用過量,目前有研究顯示,我們可服用含β-carotene,因為β-胡羅蔔素是一種很安全的維他命A來源,即使過量攝食,也不致引起維他命A過多,而產生毒性。



功能:

- 促進牙齒、骨骼正常生長。

- 保護表皮、黏膜,使細菌不易傷害。

- 調適適應外界光線的強弱,以降低夜盲症的發生。

- 調節上皮組織細胞的生長,防制皮膚黏膜乾燥角質化

- 抑制某些癌症的發生。

- 增強對傳染病及寄生蟲感染的身體抵抗力。

- 治療眼球乾燥與結膜炎等疾患。

- 抗氧化作用,以中和有害的游離基。

- 加強免疫能力。



攝食不足後遺症:

- 導致視力障礙,如:夜盲症(night blindness)

- 皮膚乾燥角質化==>乾眼病(xerophthalmia)

- 上皮細胞角質化。

- 淚液分泌不足。

- 骨骼無法正常生長,牙齒及牙齦受損。

- 神經緊張、神經衰弱。

- 攝食不足時會導致抵抗力減低,引發某些癌症。

許多研究顯示皮膚癌、肺癌、喉癌、膀胱癌食道癌都跟維他命A的攝取量大有關係。不過這些研究仍待臨床更進一步的證實其可靠性。





副作用(過量攝時):

通常攝取維他命A進入人體後,有90%儲存於人體的肝臟中,過量攝食時,便會導致血液中Vit A 含量大量上升,因而容易導 致皮膚乾燥、頭髮脫落、肝腫大、關節疼痛、黃疸現象。

所謂(黃疸現象),就是因為胡蘿蔔素(β-carotene)過量而引的,相信大家應該對胡蘿蔔素不陌生才對。

一般維他命A在體內過量囤積時,就會造成中毒。中毒現象又可分為急性中毒及慢性中毒。急性中毒是一次食入大量的維他命A,以致中毒,其症狀有噁心、頭痛、嘔吐、頭痛、神精易怒等....。而慢性中毒則是經年累月的堆積所致,其臨床症狀有肌肉無力、掉頭髮、食慾不振、骨頭腫痛、暴躁不安.....等。
2008-08-20 5:15 am
蘿蔔,菠菜,蕃茄,南瓜,菠菜


收錄日期: 2021-04-13 18:29:52
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080819000051KK02780

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