食咩會肥D呀

轉貼資料源自 (親子王國論壇 會員hoyinma之分享)


肉類: 肉片 / 牛肉 / 鴨腎 / 鴨心 / 雞肉
魚類: 鯇魚 / 大魚 / 黃花魚 / 紅衫魚 / 白飯魚 / 大眼魚 (揀魚肉o既時間,連魚皮都唔好要喎)
蔬菜: 冬瓜 / 節瓜 / 蕃茄 / 紅蘿蔔 / 木瓜 / 菜心 / 菠菜 / 南瓜
另類: 雞蛋 / 芝士 / 蜜棗 / 淮山 / 龍牙百合 (黃色果隻, 未漂過o既)


蜜棗粥仔, 一至兩粒蜜棗, 洗乾淨, 凍水同米一齊落, (食味架咋, 蜜棗唔駛俾bb食), 煲好就食得. 呢味粥仔可以去痰火, 如果bb 岩岩起啖又或者傷風尾有幾聲痰聲, 食呢味都幾好. 亦可以加入龍牙百合, 先將百合洗淨, 浸半小時, 水滾與蜜棗同下.

芝士及雞蛋, 呢樣兩樣野都可以加入飯仔, 一個星期最多食三隻蛋, 芝士就可以日日食. 雞蛋加入飯仔, 煮到蛋花熟哂就食得架喇.

ABC 粉(用organix 丫, 佢地有for baby o既 abc 粉架)
先將ABC粉放入滾水中煮, 林身就可以取出, 過冷河!
湯底: 用大地魚肉一片, 加入滾水中以大火煮一煮, 再用細火煮多15分鐘, 然後可以加入材料, 當材料煮林, 就可以加入ABC粉, 再煮至大滾, 然後熄火, 焗一焗佢, D 粉就會索哂D湯味架喇.

湯水篇

清潤湯水
椰子, 紅蘿蔔, 雪耳煲老雞
龍牙百合, 蜜棗煲豬展
蘋果, 雪梨, 南北杏煲豬展
佛手瓜, 蜜棗, 南北杏煲西施骨


化痰止咳湯水
川貝, 海底椰, 南北杏煲豬展(或鷓鴣, 不過依家好難買到真正鷓鴣, 所以都係用豬展穩陣)
木瓜, 龍利葉, 南北杏煲豬展
沙參玉竹煲豬展

健脾開胃, 資補湯水
淮山,茨實,紅棗煲牛秋魚
栗子淮山鮑魚片煲豬骨
花膠響螺煲老雞
淮山杞子龍眼肉煲老雞
蕃茄洋蔥紅蘿蔔煲牛尾(可用牛骨代替)

清熱去濕湯水
老冬瓜煲去濕料
赤小豆,扁豆, 老黃瓜煲西施骨

魚湯
蕃茄紅蘿蔔煲大眼魚
大豆豆腐煲九肚魚(一定要用煲湯魚袋, 因為好多骨架)

下午茶點 (我就通常會俾埋水果BB食O既,當佢食下午茶O既時間)
麵包 + 芝士 + OATMEALS
燉蛋
粟米蓉
栗子蓉
芝士薯蓉
冬瓜雞肝蓉 (好似滾湯咁, 將半斤冬瓜及兩隻雞肝放落滾水, 當冬瓜林了, 就取出一隻雞肝及適量的冬瓜用匙羹整碎佢, 就可以飲BB食架喇, D湯都可以飲)
好多BB都唔鐘意飲水, 咁我就自己整D 野俾BB飲O既, 有以下幾款

雪梨煲南北杏
紅蘿蔔馬蹄煲粟米蘇
竹庶茅根煲粟米
木瓜雪耳煲南北杏
蘋果水
啤梨水

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其實增重有一個好重要GE概念
就係增肌肉+建立好GE脂肪
而唔係食一D垃圾食物令自己重左+脂肪高
瘦GE朋友通常都係因為消化系統吸收營養不足
先會食極都唔肥
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首先要講明,
增重絕對係難過減肥,
我係用$286康寶萊營養蛋白素幫人增重架
佢係建基於改善身體既吸收系統
再提供細胞所需既蛋白質
從而平衡番脂肪比例同埋肌肉質量同份量

每個人既增重速度都唔同
增重比減肥難
減肥都話正常一個月可以減5-8磅
增重就無呢支歌仔唱架啦

係我聽過咁多個增重cases中
最快個個個半月增7磅
最慢個個5個月增4磅體重同6磅脂肪

唔好睇少兩個cases
快個個, 佢身體完全無小毛病
只係唔知點解食極唔肥,所以好快就增到重
有一d再快d既, 6個星期增9磅

第二個case
佢係一個重來都試過重過80磅既女仔
嚴重地中海貧血, 平時係街會無啦啦暈左
每個月經期會發燒
有濕疹
佢結果增左4磅體重, 6磅脂肪
唔會再係街到暈低, 唔會再每月發燒
濕疹好左, 好多時朋友病左佢都仲未病

其他cases就會係佢地兩個中間
通常一般增磅既人
如果係身體有小毛病
頭一個月都會較慢
因為要改善身體先

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