我想個胸大D同埋個人高d...

bobo

2008-08-19 2:04 pm

我依家14歲.. 10歲未夠就已經開始m
之後[11-13歲]都系好夜訓.. 唔系1,2點,係天光晒先訓
本身自己又成日失眠,早上床都訓唔著果d
平時唔做運動一係食一係訓
12歲之後就早左d訓..2點-3點就訓不過依然係成日訓唔到
到左依家..好似唔識高唔識發育咁,但係我又有做d拉[根]運動
個胸同身高成年都冇咩變化
我應該點做好

回答 (1)

用戶16100

2008-08-20 12:37 am

✔ 最佳答案

好明顯你發育不良係同你睡眠質素欠佳有莫大關係~
我們是在睡覺時候才長肉增高, 所以充足既休息對發育十分重要~
幸好你仍年輕, 仲有機會再高, 只要你能做到以下三大事項~
1. 確保每日有足夠睡眠(最好夠8小時)
2. 均衡飲食(尤其鈣質和蛋白質), 切忌偏食
3. 適量運動(例如跑步, 跳繩和游水)絕對有助增高
如果你真係訓唔到覺, 我建議你最好去睇下醫生, 因為高質量既睡眠真係對發育好重要~

參考: 個人意見

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