由於我上年開始玩健身，到現在己達到我心中的理想
但因我要應付高考，所以可能無time玩，但我又想keep返咁樣
故我想問下唔練ge話會唔會縮水
同埋唔想再變得大隻，現家咁己經ok，咁點樣可以keep住
係咪要做返same 量數，唔好多??
上年開始玩健身，但now可能無time玩，但我又想keep返咁樣，有咩方法??
2008-08-18 6:29 pm
回答 (2)
2008-08-18 8:40 pm
如果你不是練到很大隻, 而是屬於鋼條型的話, 要keep住並不困難~
平時做下掌上壓, 做下伸展已經足夠, 每次用少少時間(10分鐘亦可), 得閒做多幾次~
若然你完全停止鍛鍊, 又冇做其他運動, 肌肉一定冇咁結實, 至於會唔會縮水要視乎你既食量~
平時做下掌上壓, 做下伸展已經足夠, 每次用少少時間(10分鐘亦可), 得閒做多幾次~
若然你完全停止鍛鍊, 又冇做其他運動, 肌肉一定冇咁結實, 至於會唔會縮水要視乎你既食量~
參考: 個人意見
2008-08-18 7:02 pm
要 keep 住目前身材的話，唯一方法就係 keep 住有返相同的運動質量。
不論練健身或其他任何運動，一定要持之以恆，唔練就必然會退步的。
當然，既然你忙到唔得閒練的話亦無辦法，等你得閒 d再重新練吧，只是你要有心理準備，暫停的時間一定會退步同縮水囉。
如果你真係好怕縮水的話，咁試下抽少少時間造 d 輕鬆點的鍛鍊吧，雖然仍會縮水，但最少可以減慢 d，唔好縮得咁快咁犀利。
2008-08-18 13:38:52 補充：
就算維持都食量，一旦停止鍛鍊，肌肉都會慢慢減少的。
維持食量的話，只可以維持得到 <重量>，但係不能維持 <肌肉質量>，兩者不同的。換句話說身體脂肪量會增加而肌肉部份會縮小。
我相信發問者希望保持的是 <肌肉質量>吧？
不論練健身或其他任何運動，一定要持之以恆，唔練就必然會退步的。
當然，既然你忙到唔得閒練的話亦無辦法，等你得閒 d再重新練吧，只是你要有心理準備，暫停的時間一定會退步同縮水囉。
如果你真係好怕縮水的話，咁試下抽少少時間造 d 輕鬆點的鍛鍊吧，雖然仍會縮水，但最少可以減慢 d，唔好縮得咁快咁犀利。
2008-08-18 13:38:52 補充：
就算維持都食量，一旦停止鍛鍊，肌肉都會慢慢減少的。
維持食量的話，只可以維持得到 <重量>，但係不能維持 <肌肉質量>，兩者不同的。換句話說身體脂肪量會增加而肌肉部份會縮小。
我相信發問者希望保持的是 <肌肉質量>吧？
參考: 個人經驗
收錄日期: 2021-04-13 15:58:13
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080818000051KK00758